Durerile bruște resimțite în gambă sau talpă în timpul somnului reprezintă o problemă comună, dar adesea nebagată în seamă. Deși sunt considerate în general inofensive, spasmele musculare nocturne pot funcționa ca un indicator al unor dezechilibre interne sau al unor afecțiuni care necesită investigații suplimentare.
Aceste manifestări, cunoscute sub denumirea de cârcei, sunt contracții involuntare ale mușchilor care pot dura de la câteva secunde la câteva minute. Experții explică faptul că apariția lor pe timpul nopții nu este aleatorie; în timpul somnului, musculatura este relaxată, iar circulația sângelui suferă modificări, context în care anumite carențe ale organismului devin mult mai evidente.
Una dintre cauzele principale identificate de specialiști este carența de magneziu. Atunci când nivelul acestui mineral esențial scade, mușchii și sistemul nervos nu mai funcționează la parametri optimi, generând contracții involuntare. Factori precum alimentația haotică, stresul ridicat sau consumul exagerat de cafea pot accentua acest deficit.
Un alt factor determinant este nivelul de hidratare al corpului. Chiar și în lipsa senzației de sete, organismul poate fi deshidratat, suferind pierderi de electroliți. Dacă pierderea de lichide din timpul zilei nu este compensată, echilibrul muscular este afectat, ceea ce duce la apariția crampelor dureroase în timpul nopții.
Stilul de viață sedentar influențează direct frecvența acestor episoade. O circulație periferică deficitară înseamnă că mușchii nu primesc suficient oxigen și nutrienți, favorizând spasmele în starea de repaus. Totodată, poziția corpului în timpul somnului este relevantă: dormitul cu tălpile forțate sau picioarele întinse nefiresc poate menține o tensiune musculară care declanșează durerea.
Medicii atrag atenția și asupra altor carențe minerale, precum lipsa de calciu sau potasiu, dar și asupra efortului fizic gestionat incorect. Antrenamentele intense fără o sesiune adecvată de stretching pot obosi musculatura, care reacționează prin contracții nocturne. În cazuri mai complexe, cârceii pot fi simptome secundare ale unor boli precum diabetul, afecțiunile tiroidiene sau problemele neurologice.
Pentru a preveni aceste neplăceri, se recomandă hidratarea constantă, consumul de alimente bogate în minerale și evitarea pozițiilor incomode de somn. Totuși, așa cum notează sursa citată, redactia.ro, dacă spasmele devin frecvente, extrem de dureroase sau sunt însoțite de amorțeli și umflături, este necesară vizita la medic pentru un diagnostic corect și un tratament adecvat.
