În fiecare an, România schimbă ora la final de octombrie, trecând la ora de iarnă.
În octombrie, ceasurile se dau înapoi cu o oră, astfel încât la ora 4:00 dimineața va fi, de fapt, ora 3:00. Află ce efecte poate avea această schimbare asupra corpului tău.
România va trece la ora de iarnă în noaptea dintre 26 și 27 octombrie 2024
În noaptea dintre sâmbătă și duminică, 26-27 octombrie 2024, țara noastră va face tranziția la ora de iarnă. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, ceea ce înseamnă că la ora 4:00 va fi, de fapt, ora 3:00.
Schimbarea orei poate crea impresia unor zile mai lungi, în special imediat după ajustare, având impact asupra percepției psihologice.
Trecerea la ora de iarnă are loc în ultima săptămână din octombrie, după echinocțiul de toamnă, care s-a petrecut pe 22 septembrie 2024, marcând sfârșitul verii astronomice.
Efectele trecerii la ora de iarnă asupra organismului
Schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului, printre care:
Această modificare poate afecta ritmul circadian, iar adaptarea poate dura până la o lună, conform specialiștilor. Unii oameni nu reușesc să se sincronizeze complet cu noul program.
Zilele mai scurte și lipsa expunerii la lumina naturală reduc nivelul de serotonină, hormonul care menține buna dispoziție, crescând riscul de depresie. De aceea, este recomandat să petrecem timp în aer liber, chiar și atunci când cerul este înnorat.
Cum să te adaptezi mai ușor la ora de iarnă
Pentru a trece mai ușor peste această schimbare, este bine să îți ajustezi treptat rutina de somn și alimentație. Încearcă să adormi înainte de ora 22:00 pentru a ajuta organismul să se adapteze.
Evită activitățile solicitante înainte de culcare și redu expunerea la ecrane, cum ar fi telefonul sau televizorul.
Trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, indiferent de ziua săptămânii, pentru a-ți restabili ritmul biologic.
O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și semințe, te va ajuta să ai mai multă energie. Introdu în alimentație pește gras, ulei de măsline și avocado pentru a beneficia de Omega-3 și Omega-6, esențiali pentru buna funcționare a creierului și a corpului.
