Dormitul cu televizorul pornit este un obicei răspândit, dar somnologii avertizează asupra efectelor sale negative asupra calității somnului și sănătății generale. Deși unii susțin că zgomotul televizorului poate ajuta la relaxare și adormire, specialiștii subliniază că lumina albastră emisă de ecran și stimularea cerebrală pot perturba ritmul natural al somnului și pot avea consecințe pe termen lung.
Experții în somnologie recomandă adulților să doarmă în jur de opt ore pe noapte, iar întreruperile sau scurtarea acestui interval pot genera acumularea unei „datorii de somn”, cu impact negativ asupra concentrării, capacității cognitive și stării generale de sănătate mentală și fizică.
Un factor esențial este producția de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe. Lumina albastră emisă de televizoare și alte dispozitive electronice inhibă sinteza acestui hormon, ceea ce face mai dificilă adormirea și menținerea unui somn profund și odihnitor.
Mai mult, vizionarea televizorului înainte de culcare activează creierul, împiedicând relaxarea necesară pentru un somn de calitate. Sunetele și dialogurile pot fi preluate subconștient, generând vise ciudate sau perturbatoare.
Pe termen lung, lipsa unui somn adecvat, în parte cauzată de obiceiul de a adormi cu televizorul pornit, poate favoriza apariția unor probleme de sănătate precum hipertensiunea arterială, scăderea imunității și pierderea memoriei. Un studiu recent a relevat că expunerea la lumină artificială în timpul somnului, inclusiv cea provenită de la televizor, poate crește riscul de obezitate.
Pe de altă parte, unii specialiști consideră că, în anumite situații, adormitul cu televizorul pornit poate fi preferabil față de lipsa totală a somnului. Astfel, în cazul persoanelor care întâmpină dificultăți majore în a adormi, zgomotul ambiental provenit de la televizor poate funcționa similar unui zgomot alb, facilitând relaxarea și inducerea somnului.
Mulți indivizi se pot bucura de prezența unui sunet de fond calmant, fără a urmări efectiv conținutul audiovizual, ceea ce poate contribui la reducerea senzației de singurătate sau anxietate înainte de culcare.
