Rezumat: Dr. Vlad Ciurea, neurochirurg cunoscut, susține că ridicarea devreme și respectarea intervalelor de „ore de aur” – 10:00‑12:00 dimineața și 16:00‑18:00 după‑amiaza – contribuie la menținerea sănătății mintale și la funcționarea optimă a creierului.

Intervale de performanță cerebrală

Conform opiniei specialistului, creierul atinge capacitatea maximă în două perioade distincte:

• Între orele 10:00 și 12:00 dimineața;
• Între orele 16:00 și 18:00 după‑amiaza.

„Maximul de capacitate cerebrală este dimineață între orele 10.00-12.00 și după amiaza între 14.00 și 18.00. Spre seară, scade activitatea cerebrală.”

Consecințele suprasolicitării

Medicul explică că mulți oameni forțează celula nervoasă prin consumul de stimulente pentru a lucra mai mult și mai eficient:

„Cei mai mulţi dintre oameni îşi biciuiesc celula nervoasă, pentru că apelează la substanţe energizante ca să poată lucra până mai târziu, mai mult, mai performant. Atunci ei beau cafele. Poate că reuşesc un timp, după aceea ca orice lucru pe care îl biciuieşti, celula nervoasă se supără.”

Acest proces este comparat cu stoarcerea unei lămâi până nu mai rămâne suc:

„Este ca o lămâie pe care o storceam, o storceam, dar la un moment dat nu mai avem ce stoarce din ea. Celula nervoasă are nevoie de repaus. Este dovedit faptul că cel mai bun pentru funcționarea bună a creierului este odihna”, a declarat medicul Vlad Ciurea, Invitat în emisiunea iThink.

Recomandări pentru somn și trezire

Dr. Ciurea subliniază importanța unei rutine de somn regulate și a unei ore de culcare adecvate:

• Ora ideală pentru a merge la culcare: 22:00;
• Treziţi-vă odată cu cântatul cocoșului, preferabil în jurul orei 5:30.

„Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos este. În popor ţăranul se culca o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului. Trezirea trebuie să fie dimineaţa, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiţi”, susţine medicul neurochirurg Vlad Ciurea.

În viața sa personală, specialistul încearcă să se ridice cât mai devreme pentru a beneficia de energia dimineții:

„Am vreo trei ceasuri care sună. Dacă mă trezesc la 5:30 mă simt foarte bine. Dacă mă trezesc la 6, deja pierd elementele și capitolele pe care trebuie să le fac. Deci primul lucru, fac tot posibilul să mă ridic cât de repede, cât de brusc din pat.”

După ridicarea din pat, el deschide fereastra pentru a respira aerul proaspăt și își începe ziua cu o rugăciune interioară:

„Apoi deschid geamul, inspir aer, care este mai curat de dimineață și vă rog să mă credeţi că privesc spre cer și fac o rugăciune, în gând, și îi mulțumesc lui Dumnezeu pentru ziua care a trecut și îi mulțumesc pentru ziua care vine”, a dezvăluit medicul.

Context cultural și istoric

Recomandarea de a se trezi la primele ore ale dimineții se bazează pe obiceiuri tradiționale ale țăranilor, care se culcau odată cu găinile și se ridicau la cântatul cocoșului. Această practică este considerată benefică pentru ritmul circadian și pentru menținerea unui nivel optim de energie pe parcursul zilei.