În noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, România va trece la ora de iarnă, iar ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, de la 04:00 la 03:00. Astfel, ziua respectivă va avea 25 de ore, iar oamenii vor beneficia de o oră în plus de somn.
Trecerea la ora de iarnă marchează revenirea României la fusul orar standard, diferit de ora de vară, care este o convenție menită să profite de lumina naturală. Practic, la finalul lunii octombrie, ceasurile se ajustează pentru a reflecta ora oficială a țării.
Obiceiul schimbării orei a fost introdus inițial pentru a economisi energie, sincronizând programul de activitate cu orele de lumină naturală. Deși la nivel european au existat discuții privind renunțarea la această practică, până acum nu s-a ajuns la un consens, astfel că România și majoritatea țărilor europene continuă să aplice sistemul.
În 2025, trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie.
Trecerea la ora de iarnă poate afecta organismul uman, cauzând tulburări de somn, oboseală, nervozitate, creșterea nivelului de stres, lipsa concentrării, depresie și astenie de toamnă. Adaptarea la noul ritm poate dura până la o lună, iar unii oameni nu reușesc să se sincronizeze complet cu ora schimbată, spun experții în sănătate.
Zilele mai scurte și reducerea expunerii la soare pot duce la scăderea nivelului de serotonină, hormon responsabil pentru buna dispoziție, crescând riscul de depresie. De aceea, specialiștii recomandă petrecerea timpului în aer liber, chiar și în zilele înnorate.
Pentru a face tranziția mai ușoară, este indicat să ajustați rutina de somn și alimentație. Se recomandă să încercați să mergeți la culcare până în ora 22:00 pentru reglarea ceasului biologic. De asemenea, evitarea activităților solicitante înainte de culcare și limitarea expunerii la lumina albastră emisă de ecrane (televizor, laptop, telefon) sunt importante.
Dimineața, este bine să vă treziți la aceeași oră, indiferent de zi, pentru a ajuta corpul să intre în ritm. O alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume, semințe, pește gras, ulei de măsline și avocado, oferă organismului acizii grași Omega-3 și Omega-6 esențiali pentru buna funcționare a creierului și a întregului corp.
Iată datele solstițiilor de iarnă până în 2030:
