O alimentație corectă este esențială pentru sănătatea glandei tiroide, iar specialiștii recomandă o dietă bogată în iod, vitamine și minerale pentru a preveni afecțiunile tiroidiene. Printre alimentele benefice se numără peștele roșu, fructele de mare, algele, nucile și anumite fructe, care pot contribui la buna funcționare a organismului.

Dezechilibrele hormonale, fie că este vorba de un deficit sau de un exces de hormoni tiroidieni, pot avea un impact negativ asupra stării generale de sănătate, afectând performanța fizică și psihică. Pentru a preveni aceste probleme, dieta trebuie să includă alimente bogate în proteine, săruri minerale, oligoelemente și vitamine, în special vitamina C și cele din complexul B.

Algele sunt o sursă excelentă de iod și conțin peste 40 de vitamine și minerale, având un rol protector. De asemenea, carnea de crab și fructele de mare sunt surse importante de vitamina B12 și zinc, nutrienți care susțin sistemul imunitar, proprietățile lor benefice fiind păstrate inclusiv în conserve. Chiar și merele, consumate cu tot cu coajă, aduc un aport de iod și ajută la distrugerea bacteriilor patogene.

Pentru funcționarea optimă a glandei tiroide, se recomandă și consumul regulat de pește roșu, bogat în acizi grași omega-3. În același timp, afinele, considerate un lider în topul antioxidanților, sunt utile în combaterea tulburărilor hormonale ale tiroidei.

Există și câteva amestecuri simple care pot stimula activitatea tiroidei. Unul dintre ele este format din 3-4 nuci zdrobite și o lingură de miere, consumat dimineața pe stomacul gol, timp de una sau două săptămâni. O altă variantă este un amestec din 2-3 lămâi rase fin, cu tot cu coajă, și o cantitate egală de miere, din care se administrează câte o lingură de trei ori pe zi, între mese.

O metodă simplă și la îndemână pentru a asigura aportul zilnic de iod este folosirea sării iodate în prepararea mâncărurilor.