Aproximativ 56% dintre persoane sforăie sau au un partener care sforăie, conform unui nou studiu.

Din acest motiv, 54% dintre cei afectați apelează la diverse metode pentru a diminua zgomotul produs.

În topul soluțiilor se regăsesc benzile nazale, dilatatoarele, spray-urile nazale, un duș fierbinte înainte de somn sau dormitul în poziție verticală.

Însă, studiul comandat de Mute Snoring a identificat două recomandări neașteptate pentru combaterea sforăitului.

Un pahar cu apă și o minge de tenis lângă pat ar putea face diferența

Aceste două sfaturi includ păstrarea unui pahar cu apă pe noptieră pentru a rămâne hidratat și așezarea unei mingi de tenis în pijamă pentru a evita dormitul pe spate.

Păstrarea acestor obiecte la îndemână te ajută să îți amintești să le folosești.

Unii oameni evită alcoolul înainte de somn (9%) sau chiar în totalitate (8%), în timp ce 5% preferă să consume o băutură pentru a încerca să oprească sforăitul.

Alții apelează la metode mai neconvenționale, cum ar fi lipirea gurii, folosirea unor cârlige nazale sau dormitul cu capul la capătul patului.

De asemenea, cercetarea a arătat că 44% dintre cei care sforăie sau au un partener care sforăie sunt atât de frustrați de situație încât ar încerca orice soluție pentru a reduce zgomotul.

Sforăitul poate afecta profund somnul și relațiile

Steve Smith, directorul Mute Snoring din Marea Britanie, a afirmat, în cadrul Raportului anual de somn și sforăit din 2023 realizat în parteneriat cu WebMD:

„Sforăitul poate fi extrem de deranjant, iar oamenii sunt dispuși să încerce aproape orice pentru a-l reduce. Deși multe dintre soluții sunt deja cunoscute, există și metode mai inedite pe care unii le pun în practică.

În timp ce soluții precum folosirea pernelor suplimentare, umidificatoarelor sau deschiderea căilor respiratorii pot ajuta, alte metode, cum ar fi dușurile fierbinți înainte de somn, dormitul cu capul în jos sau purtarea unei măști pentru ochi, nu par a fi la fel de eficiente.

Indiferent dacă ești cel care sforăie sau cel care trebuie să suporte zgomotul, sforăitul poate avea un impact semnificativ asupra somnului și a relației de cuplu.”

Conform NHS, există anumite circumstanțe care cresc probabilitatea de a sforăi:

fiind supraponderal, fumând, consumând prea mult alcool sau dormind pe spate.

De asemenea, sforăitul poate prevesti probleme de sănătate mai grave, precum atacurile de cord.