Organismul uman dispune de o inteligență naturală care îl protejează, vindecă și repară în mod continuu, fără întrerupere. Luke Coutinho, expert în medicina holistică, subliniază că această capacitate înnăscută nu trebuie perturbată de intervenții externe.
Potrivit lui Luke Coutinho, omul modern a pierdut legătura cu această inteligență înnăscută și caută soluții externe, bazându-se excesiv pe medicamente și suplimente. În loc să acorde atenție stilului de viață și alimentației, mulți preferă pilulele „minune”.
Deși astăzi se vorbește mult despre prebiotice, probiotice și curățarea colonului, în urmă cu 10-20 de ani aceste concepte erau aproape necunoscute. Stilul de viață sănătos al oamenilor din trecut nu impunea astfel de intervenții.
Probioticele sunt importante pentru sănătatea colonului, mai ales din cauza schimbărilor alimentare și a stilului de viață actual, caracterizat prin consum excesiv de alimente nesănătoase, poluanți, toxine și chimicale, precum și prin lipsa activității fizice, factori care afectează negativ intestinul.
Colonul are capacitatea de a se curăța și vindeca singur, dacă îi oferim condițiile necesare. Luke Coutinho explică că în corp există un mecanism automat care menține colonul curat și sănătos, comparabil cu o echipă de îngrijire care elimină toxinele și deșeurile alimentare.
Acest proces natural funcționează firesc, fără intervenții, dacă nu este întrerupt.
Problema este că mulți nu oferă intestinului pauza necesară pentru a se curăța și vindeca. Consumul frecvent de gustări, uneori la intervale de 1-2 ore sau chiar continuu, împiedică acest proces.
Este esențial să existe pauze între mese pentru ca „echipa de curățare” să-și poată face treaba.
Luke recomandă o pauză de 4-5 ore între mese. După aproximativ 3-4 ore de repaos alimentar, în organism se activează automat un mecanism numit MMC („complexul motor migrator”), care asigură curățarea stomacului și intestinului subțire.
MMC funcționează ca o firmă de curățenie care intervine după digestie pentru a elimina resturile alimentare și bacteriile din tractul digestiv. Acest proces este întrerupt de consumul alimentar.
În mod normal, ar trebui să avem maximum trei mese pe zi, distanțate astfel încât să permită activarea MMC. De exemplu, dacă micul dejun este la ora 8:00, prânzul ar trebui să fie în jurul orei 13:00, iar cina în jurul orei 18:00.
Obiceiul de a ronțăi constant între mese împiedică intestinul să se curețe. „Am compromis inteligența propriului nostru corp. Nu am fost creați să mâncăm tot timpul”, afirmă Luke Coutinho.
Consumul frecvent de gustări sau băuturi, chiar și în cantități mici, blochează activarea mecanismului natural de curățare.
Este recomandat să se păstreze o distanță de 4-4 ore și jumătate între mese, fără gustări. Astfel, digestia se îmbunătățește, iar senzația de disconfort la nivelul stomacului scade, explică expertul.
Un exemplu de program alimentar ar fi: micul dejun la 7:00, următoarea masă la 11:00 sau 12:00, apoi la 15:00 și ultima masă la 19:00 sau 20:00.
MMC activează cicluri de curățare la fiecare 90 de minute, iar pauza de 4 ore permite mai multe astfel de cicluri. Orice aliment introdus în această perioadă întrerupe procesul, chiar dacă este vorba de o cantitate mică.
Întreruperea frecventă a MMC duce la acumularea de deșeuri alimentare nedigerate și la suprapopularea cu bacterii nocive în intestin.
Suprapopularea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) poate fi ameliorată prin activarea MMC. Această afecțiune se manifestă prin balonare, aciditate, constipație cronică sau scaune moi frecvente.
Lipsa sau întreruperea MMC a fost asociată și cu gastropareza sau pseudo-obstrucția intestinală.
Pauzele alimentare pot fi considerate mini-posturi între mese, iar pe timpul nopții este recomandat un repaos alimentar de cel puțin 12 ore.
„Majoritatea celor care aplică această regulă timp de o săptămână observă o ameliorare a problemelor intestinale”, spune Luke Coutinho.
Respectarea acestor principii permite corpului să-și îndeplinească funcțiile naturale fără a mai fi nevoie de suplimente, preparate sau băuturi detoxifiante.
Excepție fac persoanele expuse la radiații, chimioterapie, steroizi, antibiotice sau alte medicamente puternice, care pot avea nevoie de suplimente specifice pentru refacerea florei intestinale, cum ar fi probiotice, complexul B și vitamina C.
Persoanele care iau medicamente puternice sau au fluctuații majore ale glicemiei pot necesita mese la intervale mai scurte, de 2-3 ore.
Acest regim poate fi recomandat și celor cu reflux gastroesofagian sau aciditate gastrică excesivă.
