Consumul zilnic de kiwi poate contribui la sănătatea inimii prin reducerea nivelului de trigliceride din sânge și a riscului de formare a cheagurilor de sânge. Spre deosebire de aspirină, care are un efect similar, dar poate provoca efecte adverse precum inflamații și sângerări la nivelul tractului intestinal, kiwiul aduce doar beneficii organismului.

Un singur fruct de mărime medie poate asigura necesarul zilnic de vitamina C al unui adult. De asemenea, kiwiul este o sursă de luteină, o substanță recunoscută pentru rolul său în reducerea riscului de apariție a cancerului, a bolilor de inimă și în prevenirea cataractei.

Fructele conțin toate tipurile de fibre, care protejează organismul împotriva bolilor de inimă, a diabetului și a cancerului. Un alt mineral important prezent în kiwi este cuprul, esențial în perioada de creștere a copiilor, deoarece ajută la întărirea oaselor, la dezvoltarea creierului și la formarea sistemului imunitar.

Kiwiul este bogat și în potasiu, un mineral care ajută la buna funcționare a inimii și la reglarea presiunii arteriale, un singur fruct conținând o cantitate mai mare decât o banană. Lista de nutrienți este completată de vitaminele E, A și complexul de vitamine B, precum și de alte minerale: calciu, magneziu, fier, seleniu și zinc.

Un avantaj important este conținutul redus de grăsimi și aportul caloric scăzut, de numai 45-55 de calorii per fruct. Acest lucru face din kiwi o sursă excelentă de vitamina E, spre deosebire de alte surse ale acestei vitamine, care sunt de obicei bogate în grăsimi.