Dieta cu humus este preferată de mulți dintre cei care doresc să piardă în greutate rapid, deoarece favorizează pierderea kilogramelor într-un timp scurt. În plus, senzația de foame, care însoțește multe dintre dietele de slăbit, este inexistentă, deoarece humusul este un aliment foarte sățios.
Ingredientul principal al humusului este năutul, un aliment esențial pentru o sănătate optimă. 100 de grame de humus au aproximativ 180 de calorii. Pentru a te asigura că acest aliment are un conținut scăzut de grăsimi, prepară-l acasă și folosește apa în care au fiert boabele de năut în loc de ulei de măsline. Preparat în acest fel, este mult mai gustos decât cel din comerț și are mult mai puține calorii.
Bogat în fibre și proteine, humusul conferă sațietate, reducând riscul de a face alegeri alimentare nesănătoase. De asemenea, acest aliment scade colesterolul și furnizează energia necesară organismului. Poate fi consumat ca atare sau în loc de dressing la salate.
Dieta cu humus te ajută să slăbești 2-3 kg pe săptămână și poate fi ținută maximum o lună.
Cum se ține dieta cu humus
Pe parcursul acestei diete, poți consuma humusul ca atare sau în loc de dressing la salate. Evită, însă, să-l combini cu pâine. Poți alege, în schimb, lipia sau crackersii din secară sau, și mai bine, consumă-l alături de legume și verdețuri. Consumă humusul cu felii de castravete, ardei verde, țelină sau morcovi sau alături de o salată verde.
Meniul zilnic pentru dieta cu humus:
Reguli de respectat pe parcursul dietei:
Dacă decizi să urmezi dieta cu humus, este bine să ții cont de câteva recomandări pentru rezultate optime:
Renunță la alimentele preparate prin prăjire, la produsele de fast-food, la cele semipreparate și la dulciuri. Toate alimentele consumate trebuie să fie preparate dietetic, la grătar sau la cuptor, cu puțin ulei de măsline. Dacă, totuși, ai poftă de ceva dulce, alege fructele sau, în cel mai rău caz, deserturi fără zahăr. Renunță, de asemenea, la consumul de pâine albă, paste sau orez alb. Înlocuiește-le cu produse integrale.
Ca în orice dietă, este important să bei suficientă apă, minimum 2 litri zilnic, să faci cel puțin jumătate de oră de activitate fizică și să te odihnești suficient.