Cireșele nu sunt doar delicioase și atrăgătoare, ci și pline de beneficii pentru sănătate. Iată șapte motive pentru care ar trebui să le incluzi în dieta ta:
- Cireșele te pot ajuta să dormi mai bine
Aceste fructe sunt o sursă naturală de melatonină, hormonul care reglează somnul. Spre deosebire de suplimentele de melatonină, cireșele nu au efecte secundare precum dureri de cap sau amețeli. Este recomandat să mănânci cireșe cu o oră înainte de culcare.
- Cireșele sunt bune pentru inimă și sistemul circulator
Melatonina și polifenolii din cireșe ajută la prevenirea atacurilor de cord și la formarea de cheaguri de sânge. Antocianinele protejează vasele de sânge de stresul oxidativ, contribuind la prevenirea plăcii arteriale.
- Cireșele sunt bune pentru creier
Melatonina, polifenolii și antocianinele protejează celulele creierului de stresul oxidativ, având un rol important în prevenirea demenței.
- Cireșele sunt un antiinflamator natural
Antocianinele din cireșe reduc inflamațiile la fel de eficient ca medicamentele, fără efecte adverse.
- Cireșele cresc performanța fizică
Atleții pot beneficia de consumul de cireșe pentru a reduce durerile musculare post-antrenament, accelerând recuperarea și permițând antrenamente mai frecvente.
- Cireșele pot preveni atacurile de gută
Consumul de cireșe timp de două zile a redus riscul atacurilor de gută cu 35% la persoanele suferinde de această boală.
- Cireșele pot ajuta la prevenirea cancerului
Antocianinele din cireșe au demonstrat capacitatea de a reduce creșterea celulelor canceroase, în special în cazul cancerului de colon.
