Deși multe persoane respectă regulile de igienă orală, precum periajul regulat, folosirea aței dentare și vizitele la medicul stomatolog, cariile pot apărea în continuare, arată studiile recente. Specialiștii susțin că prevenirea și chiar inversarea cariilor ar putea fi posibilă prin schimbări în alimentație și stilul de viață, nu doar prin metodele clasice de îngrijire dentară.
Cercetările arată că dinții au capacitatea naturală de a se remineraliza, dacă primesc nutrienții necesari și sunt protejați de factori dăunători. Pe lângă igiena orală, o alimentație echilibrată și obiceiurile zilnice pot contribui la menținerea sănătății dentare.
Specialiștii recomandă o alimentație bogată în calciu, fosfor și vitaminele A, D și K2 pentru sănătatea smalțului dentar. Printre alimentele indicate se numără ficatul, gălbenușurile de ou, lactatele crude, sardinele, supele din oase și legumele verzi. De asemenea, reducerea consumului de zahăr, băuturi carbogazoase și carbohidrați procesați poate limita dezvoltarea bacteriilor care provoacă apariția cariilor.
O metodă tradițională, cunoscută sub numele de „oil pulling”, presupune clătirea gurii timp de 15–20 de minute cu o lingură de ulei de cocos presat la rece, urmată de clătirea cu apă călduță. Potrivit experților, acidul lauric din uleiul de cocos are efect antibacterian și poate reduce placa bacteriană, inflamațiile și respirația neplăcută.
Pentru cei care preferă produse naturale, se poate prepara acasă o pastă de dinți din trei linguri de ulei de cocos, o lingură de bicarbonat de sodiu, o lingură de carbonat de calciu și zece picături de ulei esențial de mentă. Amestecul se păstrează într-un recipient închis și nu conține fluor, SLS sau arome artificiale.
Medicii stomatologi avertizează că gustările frecvente cresc aciditatea în cavitatea bucală, favorizând apariția cariilor. Este recomandat ca mesele să fie limitate la două-trei pe zi, iar între mese să se consume apă sau ceaiuri din plante. Mestecarea gumei cu xilitol poate stimula producția de salivă, care protejează dinții.
Hidratarea corectă joacă un rol important în menținerea sănătății orale. Consumul de apă cu un praf de sare de mare nerafinată, de una-două ori pe zi, poate susține echilibrul mineral al organismului.
După consumul de băuturi acide, precum limonada sau vinul, specialiștii recomandă să se aștepte 30 de minute înainte de periaj. Alimentele considerate sănătoase, precum fructele acide, oțetul, vinul, kombucha sau apa minerală, pot scădea pH-ul gurii și pot afecta smalțul dentar. Se recomandă consumul acestora doar în timpul meselor, folosirea unui pai și clătirea gurii cu apă după consum.
Plantele cu proprietăți benefice pentru sănătatea orală includ uleiul de cuișoare, care calmează durerea și combate bacteriile, ceaiul verde, lemnul-dulce, aloe vera și turmericul, care pot reduce inflamația și ajuta gingiile sensibile. Acestea pot fi integrate în rutina zilnică sub formă de ceaiuri sau ape de gură naturale.
Un sistem digestiv sănătos contribuie la absorbția optimă a mineralelor și la întărirea imunității. Consumul de alimente fermentate, precum chefirul, murăturile și iaurtul, supele din oase și fibrele din legume poate ajuta la menținerea unei flore intestinale echilibrate, cu efect pozitiv asupra sănătății dentare.
Stomatologii recomandă folosirea unei periuțe de dinți cu peri moi și mișcări circulare blânde, pentru a evita deteriorarea smalțului. Ata dentară trebuie folosită cu grijă, pentru a nu răni gingiile.
Pentru cei interesați de alternative naturale, se poate prepara acasă o apă de gură remineralizantă dintr-o cană de apă filtrată, o jumătate de linguriță de carbonat de calciu, o jumătate de linguriță de xilitol și două picături de ulei esențial de mentă. Soluția se folosește după periaj, timp de 30 de secunde, și nu conține alcool sau alte substanțe chimice.
Specialiștii consideră cariile dentare un semnal al dezechilibrului din organism, iar schimbările mici, dar constante, în alimentație și obiceiuri pot contribui la menținerea sănătății orale.
