Cercetările realizate la Department of Pharmacology, Nirma University din India în 2022 au arătat că busuiocul (Ocimum basilicum și Ocimum sanctum) influențează pozitiv axa hipotalamus–hipofiză–suprarenale (axa HPA), reducând nivelul de cortizol, hormonul stresului. Consumul regulat de apă aromată cu busuioc poate face organismul mai puțin receptiv la factorii stresanți externi.

Componentele active din busuioc, cum ar fi eugenolul și linaloolul, au efecte neuroprotectoare, arată un studiu din 2021 publicat în Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Extractul de busuioc sprijină funcția cognitivă, scade anxietatea și îmbunătățește capacitatea de concentrare, având un efect asemănător cu al unor anxiolitice ușoare.

Busuiocul conține flavonoide și uleiuri volatile cu proprietăți vasodilatatoare, care relaxează mușchii netezi ai vaselor de sânge, contribuind astfel la reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Apa cu busuioc este recomandată în situații de agitație însoțite de puls crescut sau tensiune oscilantă.

Un studiu japonez publicat în 2023 în Frontiers in Neuroscience evidențiază că persoanele care consumă zilnic băuturi cu busuioc manifestă o creștere semnificativă a tonusului parasimpatic, partea sistemului nervos autonom responsabilă cu relaxarea și regenerarea, comparativ cu cei care beau apă simplă.

Busuiocul proaspăt are și un efect sedativ blând, interacționând cu receptorii GABA din creier, ceea ce îl face util pentru cei care se confruntă cu insomnii și tulburări ușoare de anxietate cauzate de stres. Studiile demonstrează o îmbunătățire a calității somnului după aproximativ 7-10 zile de consum regulat.

Rețeta pentru apa cu busuioc proaspăt:

• 1 litru de apă plată sau ușor mineralizată
• O mână de frunze proaspete de busuioc, de preferat organic
• Opțional: felii de lămâie, castravete sau ghimbir pentru aromă

Mod de preparare:

1. Spălați bine frunzele de busuioc.
2. Puneți-le într-un recipient din sticlă împreună cu eventualele ingrediente opționale.
3. Adăugați apa și lăsați la infuzat la frigider pentru 4-6 ore sau peste noapte.
4. Consumați pe parcursul zilei, ideal la temperatura camerei.

Pentru efecte optime, se recomandă consumul zilnic timp de cel puțin două săptămâni.

Contraindicații:

• Consumul în cantități mari nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează, din cauza uleiurilor volatile din busuioc.
• Poate interacționa cu anticoagulante (de exemplu warfarina) și medicamente antihipertensive, astfel încât este indicată consultarea medicului în cazul administrării acestor tratamente.
• Este recomandat să nu se depășească un litru pe zi pe termen lung, deoarece busuiocul poate influența nivelurile hormonale.
• Persoanele sensibile la plante din familia Lamiaceae pot dezvolta reacții alergice.