Pentru mulți oameni, sezonul rece nu se limitează doar la luniile friguroase din calendar. Indiferent dacă stau la căldură sau își pun o pătură groasă peste ei, există persoane pentru care mâinile și picioarele sunt permanent înghețate ca și cum ar fi petrecut ore în zăpadă. Dacă această situație îți sună cunoscută, este posibil să ai probleme legate de circulația sanguină deficitară.
Mihaela Bilic, reputat medic nutriționist, a abordat recent această problemă neplăcută într-o postare pe rețelele sociale, explicând ce factori determină senzația permanentă de frig la nivelul extremităților și cum poți interveni simplu dar eficient.
Care sunt cauzele mâinilor și picioarelor reci
Temperatura normală a corpului uman este menținută constantă la aproximativ 37 °C, în mod riguros, datorită unui complex mecanism în care sunt implicați hormonii și circulația sanguină. Atunci când sângele nu reușește să circule corespunzător către extremități – palme și tălpi – apare această senzație deranjantă de răceală continuă.
Medicul detaliază principalele motive care duc la această stare neplăcută:
Prin mecanismul propriu de autoreglare, organismul prioritizează organele vitale – inimă, ficat, rinichi – direcționând sângele în mod preferențial către acestea, astfel încât extremitățile rămân insuficient vascularizate, devenind reci la atingere.
Cum putem combate problema extremităților reci? Sfatul Mihaelei Bilic
Mihaela Bilic recunoaște, cu simpatie, că majoritatea persoanelor nu se simt încurajate să înceapă ore de fitness doar pentru a încălzi mâinile și picioarele. Astfel, ea oferă și alternative la îndemâna oricui, în special din perspectiva nutriției. Potrivit specialistei, schimbări mici în alimentație pot aduce îmbunătățiri imediate și semnificative:
„Ce putem face? Multă mișcare, ea este singura care determină accelerarea circulației și deschiderea capilarelor. Iar din punct de vedere alimentar, putem consuma produse cu efect vasodilatator, care ne încălzesc și ne aduc culoare în obraji – tot ce e iute, picant și condiment… plus un strop de alcool”, a scris pe Facebook medicul nutriționist Mihaela Bilic.
Practic, alimentele picante sau condimentele intense – de exemplu, ardeiul iute, ghimbirul sau piperul – determină dilatarea vaselor mici de sânge, facilitând circulația periferică și generând căldura necesară corpului. Astfel, consumul moderat al alimentelor picante poate reprezenta o strategie simplă și eficace împotriva mâinilor și picioarelor veșnic reci.
Când este recomandată vizita la specialist
Nu în ultimul rând, dr. Mihaela Bilic atrage atenția că stresul excesiv nu rezolvă problema. Este normal ca, uneori, organismul să economisească energie „ocolind” extremitățile, dar simpla adaptare a dietei și un minimum de mișcare pot stimula circulația sanguină să revină la normal.
Totuși, dacă problema persistă în ciuda soluțiilor recomandate, este indicat să ceri sfatul unui medic. De cele mai multe ori mâinile reci indică doar o circulație lentă, însă, ocazional, ele pot fi manifestarea unor afecțiuni de care nu trebuie să te faci că uiți. În acest caz, o evaluare medicală suplimentară poate elimina riscurile și aduce liniște.
