Valeriana officinalis, cunoscută sub numele de valeriană, este o plantă medicinală folosită de mult timp pentru calmarea sistemului nervos și pentru îmbunătățirea calității somnului. Rădăcina acestei plante conține compuși activi, precum acizii valerenici și izovaleratul, care îi conferă efectele sedative recunoscute.
Ceaiul de valeriană este utilizat în special de persoanele care se confruntă cu insomnie, ajutând la adormire și la obținerea unui somn mai odihnitor.
De asemenea, valeriana este recomandată pentru reducerea anxietății, având un efect calmant asupra sistemului nervos și diminuând stările de agitație. Planta poate fi utilă și în cazul durerilor de cap sau al tensiunii musculare, datorită proprietăților sale relaxante. Unele persoane folosesc valeriana pentru ameliorarea disconfortului digestiv, cum ar fi balonarea sau spasmele abdominale. În plus, poate contribui la reducerea simptomelor asociate menopauzei, precum bufeurile și iritabilitatea.
Prepararea ceaiului de valeriană presupune folosirea unei lingurițe de rădăcină uscată la o cană cu apă fierbinte. Infuzia se lasă timp de 10-15 minute, iar ceaiul se recomandă a fi consumat cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.
Consumul de valeriană poate avea și efecte secundare, precum somnolență accentuată, dureri de cap sau disconfort gastric. Planta nu este indicată în combinație cu sedative sau alcool. Femeile însărcinate, cele care alăptează și persoanele cu afecțiuni hepatice ar trebui să evite utilizarea valerianei fără recomandarea medicului.
Pe lângă ceai, valeriana se găsește și sub formă de capsule, tablete sau tincturi, pentru cei care preferă alte modalități de administrare.
