Uleiul esențial de mentă este apreciat pentru aroma sa revigorantă și efectele benefice atunci când este adăugat în apa de baie. Această practică simplă influențează pozitiv sistemul nervos, musculatura, pielea și sistemul respirator, ajutând la reducerea stresului și a durerilor musculare. Aplicarea uleiului de mentă în baie poate stimula circulația sanguină, calma durerile, elibera căile respiratorii, reduce oboseala mentală și îmbunătăți sănătatea pielii.
Adăugarea uleiului de mentă în apa caldă a băii are un efect de răcorire datorat mentolului, care produce vasodilatație locală și stimulează circulația periferică. Acest proces favorizează oxigenarea țesuturilor, fiind benefic în special pentru persoanele cu probleme circulatorii. Mulți utilizatori experimentează o senzație de prospețime și revigorare după o astfel de baie.
Mentolul are proprietăți analgezice și antiinflamatoare, fiind eficient în calmarea durerilor musculare și articulare. Baia caldă cu ulei de mentă este recomandată pentru recuperarea după efort fizic intens, în cazuri de febră musculară, artrită sau reumatism. Uleiul reduce senzația de durere prin desensibilizarea receptorilor, favorizând relaxarea mușchilor tensionați și combinând efectele de răcorire cu cele de relaxare musculară.
Vaporii de mentă inhalați în timpul băii acționează ca un decongestionant natural, facilitând deschiderea căilor respiratorii. Mentolul ajută la ameliorarea simptomelor de răceală, sinuzită sau alergii sezoniere, prin stimularea receptorilor din nas care diminuează senzația de congestie și facilitează respirația profundă. Aburul cald al băii intensifică acest efect, transportând uleiul volatil direct în tractul respirator.
Aroma mentei influențează pozitiv sistemul nervos central, reducând stresul și oboseala mentală. Inhalarea vaporilor stimulează zonele creierului asociate cu vigilența și starea de bine, iar studiile indică o diminuare a tensiunii psihice și o îmbunătățire a concentrării. Astfel, o baie cu ulei de mentă poate contribui la refacerea atât fizică, cât și mentală, fără efecte secundare.
Uleiul de mentă prezintă și proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care susțin sănătatea pielii. Baia cu ulei de mentă ajută la calmarea iritațiilor, reducerea inflamațiilor minore și combaterea mâncărimilor sau dermatitelor cauzate de transpirație excesivă. De asemenea, stimulează regenerarea celulară prin creșterea fluxului sangvin local, rezultând o piele mai curată, tonifiată și cu un aspect sănătos.
Un studiu publicat în Phytotherapy Research a demonstrat că uleiul esențial de mentă reduce semnificativ percepția durerii musculare prin acțiunea mentolului asupra receptorilor TRPM8. Participanții care au folosit baie cu ulei de mentă au raportat o scădere a intensității durerii cu peste 30% și o ameliorare a mobilității articulare.
O cercetare din International Journal of Neuroscience a arătat că inhalarea vaporilor de mentă în timpul băii crește nivelul de alertă și performanța cognitivă, reducând anxietatea cu până la 20%. Aceste efecte sunt atribuite activării sistemului nervos simpatic prin receptorii olfactivi stimulați de mentol.
Un articol din Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine evidențiază beneficiile inhalării vaporilor cu mentol în tratamentele complementare pentru probleme respiratorii. Vaporii reduc congestia nazală și ajută la curățarea sinusurilor, cu efecte observate în primele 20 de minute după expunerea la abur cu ulei de mentă.
Uleiul de mentă este foarte concentrat și trebuie folosit cu precauție. În apă, se recomandă adăugarea a maximum 6-8 picături pentru o cadă standard. Dozele mari pot irita pielea și mucoasele. Este contraindicat copiilor sub 6 ani, femeilor însărcinate, persoanelor cu astm sau alergii respiratorii severe. De asemenea, uleiul nu trebuie aplicat direct pe piele fără un ulei purtător, pentru a evita iritațiile. Pacienții cu afecțiuni cardiovasculare ar trebui să consulte medicul înainte de utilizare.
