Un somn odihnitor este esențial pentru o zi plină de energie. Dacă întâmpini dificultăți în a adormi sau vrei să-ți îmbunătățești calitatea somnului, există câteva băuturi naturale care te pot ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine.

Laptele cu turmeric și miere, denumit și „laptele de aur”, este un remediu ayurvedic cu proprietăți calmante. Turmericul are efect antiinflamator, iar mierea contribuie la reglarea melatoninei, hormonul responsabil pentru somn.

Pentru a prepara această băutură, încălzește laptele la foc mic și adaugă turmeric, scorțișoară și piper. Amestecă bine și lasă să fiarbă 2-3 minute. După ce s-a răcit puțin, adaugă mierea. Consumat înainte de culcare, laptele de aur ajută la relaxare.

O altă opțiune este ceaiul de mușețel cu lavandă, cunoscut pentru efectele sale calmante asupra sistemului nervos. Aceste plante reduc stresul și induc o stare profundă de liniște.

Modul de preparare este simplu: fierbe apa și adaugă mușețelul și lavanda. Acoperă și lasă la infuzat între 7 și 10 minute, apoi strecoară. Dacă dorești, poți îndulci cu miere. Se recomandă consumul cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.

Cacaoa caldă cu magneziu este un alt elixir pentru un somn profund. Cacaoa pură conține magneziu, mineral important pentru relaxarea musculară și reducerea stresului, precum și triptofan, aminoacid implicat în producția de serotonină și melatonină.

Ingrediente pentru cacao caldă: o cană de lapte vegetal (migdale, ovăz sau cocos), o linguriță de cacao pură fără zahăr, o linguriță de miere sau sirop de arțar și, opțional, un sfert de linguriță de scorțișoară.

Prepararea se face astfel: încălzește laptele, adaugă cacaoa și amestecă bine. Apoi adaugă îndulcitorul și scorțișoara. Băutura se savurează încet, pentru a te bucura de efectul său relaxant.

Aceste băuturi naturale nu doar că au un gust plăcut, ci și ajută la inducerea unei stări de relaxare, facilitând adormirea. Încearcă-le și vezi care ți se potrivește cel mai bine!

Tu ce bei seara pentru un somn odihnitor?