Depunerea grăsimii în zona gâtului poate fi cauzată de factori precum genetica, creșterea în greutate sau înaintarea în vârstă. Pentru cei care doresc să evite intervențiile medicale, există metode naturale care pot ajuta la reducerea gușei, prin alimentație și exerciții specifice.
Printre principalele motive pentru acumularea de grăsime în zona gâtului se numără:
Indiferent de cauză, modificările alimentare și exercițiile fizice pot contribui la reducerea naturală a grăsimii acumulate.
Iată câteva recomandări dietetice care pot ajuta la reducerea gușei:
Este bogat în catechine, polifenoli cu efect antioxidant puternic, ce pot stimula pierderea în greutate și arderea grăsimii în zona gâtului. Se recomandă consumul a 1-2 căni pe zi.
Conține acizi grași cu lanț mediu care accelerează metabolismul. Este indicat să se consume o lingură de ulei de cocos extravirgin dimineața, iar masajul zilnic al gâtului cu acest ulei poate avea, de asemenea, rezultate benefice.
Sărac în calorii și grăsimi, pepenele galben este bogat în vitamine și minerale esențiale, ajutând la menținerea senzației de sațietate și la scăderea în greutate. Poate fi consumat proaspăt sau sub formă de suc.
Cu proprietăți antioxidante puternice, sucul de lămâie contribuie la accelerarea metabolismului. Se recomandă consumul unui pahar mare cu suc de lămâie diluat în apă, în fiecare dimineață.
Capsaicinoizii din ardeiul gras roșu pot ajuta la reducerea masei de grăsime corporală. Se recomandă consumul zilnic al acestui aliment.
Bogate în acizi grași omega-3, semințele de in sprijină pierderea în greutate. Se recomandă adăugarea unei linguri de semințe de in măcinate într-un pahar cu apă caldă, amestecat cu puțină miere, consumat dimineața.
Fiind o sursă importantă de fibre și vitamina A, morcovii ajută la menținerea senzației de sațietate pentru perioade mai lungi și sprijină reducerea greutății corporale.
Studiile indică faptul că extractul de semințe de floarea soarelui are efecte benefice asupra greutății și masei de grăsime.
Consumul unei căni de suc proaspăt de aloe vera pe zi poate reduce greutatea corporală și masa de grăsime.
Consumul adecvat de apă ajută la menținerea hidratării organismului, ceea ce poate accelera procesul de slăbire, deși nu există dovezi științifice clare în acest sens.
Pe lângă modificările alimentare, următoarele exerciții pot contribui la reducerea grăsimii și tonifierea mușchilor gâtului și feței:
Înclinați capul spre tavan și mențineți poziția 10 secunde, apoi repetați de 10 ori. Acest exercițiu tonifică mușchii maxilarului și gâtului.
Ridicați buza inferioară și împingeți maxilarul inferior înainte. Ajută la tonifierea mușchilor faciali și poate reduce aspectul gușei.
Suflați obrajii și buzele spre interior, menținând poziția 5-10 secunde, apoi repetați. Este eficient pentru întărirea musculaturii feselor și obrajilor.
Înclinați capul pe spate cât mai mult posibil și suflați aer din gură. Exercițiul solicită mușchii feței și ai gâtului.
Mersul pe jos, joggingul, alergatul sau orice activitate care crește ritmul cardiac ajută la arderea grăsimii corporale generale, inclusiv cea de pe gât.
