Rodia (Punica granatum) este considerată un fruct cu beneficii importante pentru sănătatea omului, datorită conținutului bogat în antioxidanți, vitamine și minerale. Consumată zilnic timp de 10 zile, rodia poate aduce efecte vizibile asupra organismului, susținute de studii științifice recente.

Valoarea nutrițională a 100 g de rodie crudă include:

• 83 kcal
• 18,7 g carbohidrați
• 4 g fibre
• 1,7 g proteine
• 10 mg vitamina C
• 16 µg vitamina K
• 38 µg folat (vitamina B9)
• 236 mg potasiu
• cantitate ridicată de polifenoli (punicalagine, antocianine)

Consumul zilnic de rodie timp de 10 zile susține sănătatea inimii prin scăderea colesterolului oxidat și îmbunătățirea elasticității vaselor sanguine. Polifenolii din rodie reduc inflamația arterială și împiedică formarea plăcilor de aterom, influențând pozitiv tensiunea arterială și circulația. Studiile evidențiază faptul că sucul de rodie poate reduce stresul oxidativ la nivel cardiac, esențial în prevenirea infarctului și a bolilor cardiovasculare.

Rodia are un efect antioxidant puternic, de trei ori mai mare decât vinul roșu sau ceaiul verde. După 10 zile de consum regulat, antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi, protejând celulele de îmbătrânirea prematură. Acest lucru contribuie la o piele mai sănătoasă, la întărirea sistemului imunitar și la protecția împotriva unor boli cronice.

Consumul rodiei îmbunătățește digestia și sănătatea intestinală. Fibrele solubile și insolubile hrănesc flora intestinală benefică și reglează tranzitul intestinal. Persoanele cu probleme de constipație pot observa îmbunătățiri după 10 zile. Polifenolii au efect prebiotic, favorizând dezvoltarea bacteriilor bune și echilibrând microbiomul.

Rodia are un efect antiinflamator asupra articulațiilor. Studiile clinice arată că după 10 zile de consum constant, există o reducere ușoară a rigidității și o mobilitate mai bună la pacienții cu artrită. Aceasta se datorează punicalaginelor, care blochează enzimele responsabile de degradarea cartilajului.

Consumul de rodie sprijină memoria și funcțiile cognitive. Crește fluxul sanguin cerebral, iar consumul regulat timp de 10 zile conduce la o concentrare mai bună și reducerea oboselii mentale. Cercetările indică un scor mai mare la testele de memorie vizuală și verbală pentru persoanele care consumă suc de rodie zilnic.

Vitamina C, polifenolii și zincul natural din rodie întăresc sistemul imunitar. În decurs de 10 zile, organismul devine mai rezistent, iar riscul de infecții respiratorii scade. De asemenea, rodia are efect antiviral și antibacterian demonstrat în laborator.

Deși conține zaharuri naturale, rodia are un indice glicemic moderat. Consumul constant timp de 10 zile poate contribui la reglarea glicemiei și la reducerea rezistenței la insulină. Studiile arată că sucul de rodie reduce stresul oxidativ pancreatic, susținând astfel metabolismul glucozei.

Rodia susține sănătatea pielii prin stimularea producerii de colagen. Antocianinele și vitamina C contribuie la o piele mai elastică și luminoasă. După 10 zile se observă o hidratare mai bună și un aspect sănătos, precum și o reducere a inflamațiilor cutanate și protecție împotriva razelor UV.

Mai multe studii susțin aceste beneficii:

• „Pomegranate juice consumption reduces oxidative stress, atherogenic modifications to LDL, and platelet aggregation” – Atherosclerosis Journal: Pacienții care au consumat zilnic suc de rodie au înregistrat o scădere a stresului oxidativ și a plăcilor de colesterol încă din primele săptămâni.
• „Effects of pomegranate juice on memory and brain activity” – Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine: Participanții care au consumat suc de rodie câteva săptămâni au arătat o îmbunătățire semnificativă a memoriei și activității cerebrale.
• „Anti-inflammatory and joint-protective effects of pomegranate” – Journal of Nutrition: Extractul de rodie inhibă enzimele ce degradează cartilajul și reduce inflamația articulară.
• „Pomegranate and metabolic syndrome” – Nutrition Reviews: Rodia poate reduce tensiunea arterială, rezistența la insulină și inflamația cronică.

Există și câteva contraindicații legate de consumul rodiei:

• Persoanele care iau anticoagulante, cum ar fi warfarina, trebuie să consume rodia cu prudență, deoarece poate interacționa cu medicamentele.
• Rodia poate provoca reacții alergice rare, cum ar fi erupții cutanate sau dificultăți respiratorii.
• Excesul de suc de rodie poate afecta smalțul dentar din cauza acidității ridicate.
• Nu este recomandată în cantități mari persoanelor cu probleme digestive severe, cum ar fi gastrită acută sau ulcer activ.