Leon Dănăilă, renumitul neurochirurg și membru al Academiei Române, a oferit recent o serie de recomandări esențiale pentru menținerea sănătății creierului, subliniind importanța mișcării, echilibrului emoțional și a disciplinei zilnice.

Mișcarea fizică – pilonul sănătății mentale

Academicianul Leon Dănăilă pune accent pe necesitatea efectuării zilnice a cel puțin 4.000 de pași pentru a menține creierul activ și sănătos. Mișcarea contribuie la o oxigenare corespunzătoare a creierului, stimulează circulația sanguină și întârzie procesele de degenerare cognitivă. Potrivit neurochirurgului, mersul pe jos reprezintă una dintre cele mai simple și eficiente metode de prevenire a declinului neurologic.

Echilibrul emoțional – un factor esențial

Leon Dănăilă avertizează asupra efectelor negative pe care le poate avea lipsa satisfacțiilor în plan profesional sau personal, acestea putând genera depresie și dezechilibre mentale. Aceste stări pot influența negativ funcțiile creierului pe termen lung. În acest context, reușitele, recunoașterea muncii și o atitudine pozitivă sunt elemente vitale pentru menținerea sănătății psihice.

Credința și spiritualitatea – aliați ai sănătății mentale

Neurochirurgul consideră că spiritualitatea și credința joacă un rol important în echilibrul mental. Prin rugăciune, meditație și conexiunea cu valori morale profunde, individul poate găsi protecție împotriva stresului și anxietății, iar o viață spirituală activă întărește reziliența psihică.

Alimentația – moderație și echilibru

În ceea ce privește dieta, Leon Dănăilă recomandă un regim echilibrat, ce include legume, fructe, pește și carne în cantități moderate. El pune în evidență importanța vitaminei B12, prezentă în produsele de origine animală, esențială pentru menținerea funcției cognitive. De asemenea, avertizează asupra riscurilor dietei exclusiv vegetariene, care poate conduce la deficiențe grave pe termen lung.

Cafeaua, ciocolata și alcoolul – consumate cu măsură

Academicianul nu susține interdicțiile drastice. El afirmă că până la trei cești de cafea pe zi pot stimula activitatea cerebrală. Ciocolata, în special cea neagră, are efecte benefice dacă este consumată moderat. În ceea ce privește alcoolul, acesta nu trebuie eliminat complet, însă consumul trebuie limitat – aproximativ 150 ml de vin pe zi pot avea efecte pozitive.

Somnul și socializarea – factori indispensabili

Leon Dănăilă recomandă un somn de minimum 6-7 ore pe noapte, într-un mediu liniștit, pentru refacerea neuronilor și consolidarea memoriei. Totodată, interacțiunea socială este esențială, deoarece izolarea și singurătatea pot provoca tulburări cognitive, mai ales la persoanele în vârstă.