Pe măsură ce toamna își face simțită prezența, mulți oameni pot experimenta stări de melancolie și anxietate, cauzate de zilele mai scurte și de lumina solară redusă. Eugen Popa, hipnoterapeut și președinte al Asociației Române de Hipnoză, atrage atenția asupra efectelor sezonului asupra sănătății mentale și fizice. Printre aceste efecte se numără hipersomnia, o stare în care oamenii dorm cu aproximativ 2,7 ore mai mult în octombrie, ceea ce poate duce la oboseală cronică.

Sezonul de toamnă nu aduce doar oboseală, ci și o amplificare a simptomelor depresive și anxiety, în special din cauza schimbărilor de rutină și a lipsei de lumină solară. Popa subliniază că persoanele care suferă de Tulburare Afectivă Sezonieră pot simți o creștere a gândurilor negative și a tristeții în această perioadă, recomandând expunerea la soare și suplimente cu vitamina D ca metode de ameliorare.

Dieta poate, de asemenea, să fie influențată de sezon, deoarece poftele pentru alimente bogate în calorii cresc în această perioada. Specialiștii sugerează să ne îndreptăm atenția spre produsele de sezon, cum ar fi dovlecii și cartofii dulci, care pot satisface nevoile organismului fără a duce la acumularea de greutate nedorită.

Pentru a face față provocărilor aduse de toamnă, Popa recomandă menținerea unei activități fizice regulate, stabilirea unei rutine, și implicarea în relații sociale. De asemenea, practicile de mindfulness și meditație pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea clarității mentale. Activitățile specifice de sezon pot contribui la o atitudine pozitivă și la adaptarea la schimbările aduse de an.
Citește articolul original pe adevarul.ro