Valeriana officinalis, cunoscută sub denumirea de valeriană, este recunoscută ca un somnifer natural cu multiple efecte benefice asupra stresului, somnului și stării de spirit, fiind utilizată sub formă de ceai, capsule sau tincturi, în special seara, conform indicațiilor specialiștilor.
Valeriana este o plantă cu o istorie de utilizare medicinală ce datează din Grecia antică. Din cele peste 250 de specii existente, Valeriana officinalis este cea mai frecvent folosită în medicina naturistă.
Caracteristicile botanice includ flori albe sau roz, originare din Asia și Europa, iar în prezent se găsește și în America de Nord. Rădăcina are un miros intens, în timp ce florile emană un parfum mai delicat și liniștitor.
Partea utilizată în mod obișnuit este rădăcina uscată, comercializată sub formă de ceai, capsule sau tincturi, datorită efectului său calmant și a capacității de a facilita adormirea.
Indiferent de forma de administrare – ulei, ceai sau capsule – valeriana oferă beneficii similare:
Doza zilnică recomandată de valeriană variază între 400 și 900 mg, administrată preferabil seara, înainte de culcare, pentru a profita de efectul său sedativ.
Specialiștii sugerează un ciclu de consum de 2‑3 săptămâni, urmat de o pauză de aceeași durată, pentru a preveni eventuale adaptări ale organismului. Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente ar trebui să consulte un medic înainte de a începe tratamentul.
Valeriana este disponibilă în farmacii și la magazinele de produse naturiste, sub formă de ceai, tinctură sau suplimente alimentare, și poate fi integrată într-o dietă variată.
Utilizarea valerianei ca remediu natural pentru insomnie și anxietate este documentată încă din perioada Greciei antice, când era apreciată pentru proprietățile sale calmante. De-a lungul secolelor, planta a rămas un element de bază în medicina tradițională europeană și a fost adoptată în diverse culturi pentru efectele sale sedative.
