O femeie a dezvăluit într-o postare virală pe TikTok rețeta de mic dejun care a ajutat-o să piardă 45 de kilograme, pornind de la greutatea inițială de 100 de kilograme.
Această rețetă simplă și accesibilă a devenit populară datorită eficienței sale. Drea, utilizatoarea TikTok, a împărtășit rețeta-minune care i-a permis să scape de kilogramele în plus. Femeia pregătește pâine prăjită cu avocado, adaugă un ou fiert, parmezan topit și puțin sos iute.
Ea afirmă că această combinație de alimente o ajută să nu mai simtă foame și îi furnizează nutrienții necesari pentru a pierde în greutate, conform revistei SheFinds.
În videoclipul ei, Drea arată cum pregătește pâinea prăjită cu avocado, acoperită cu un ou fiert, parmezan topit și un strop de sos iute. Acest mic dejun nu doar că îi menține senzația de sațietate, dar oferă și nutrienți esențiali pentru susținerea eforturilor de pierdere în greutate.
Drea începe prin a găti un ou și a adăuga parmezan topit deasupra. În timp ce oul se gătește, ea prăjește o felie de pâine integrală, apoi întinde avocado pasat pe pâinea prăjită. În final, adaugă oul cu parmezan și un strop de sos iute.
Ouăle sunt pline de nutrienți, oferind proteine de înaltă calitate necesare pentru repararea și dezvoltarea musculaturii. Sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitaminele B, vitamina D și colină, care susțin sănătatea creierului și metabolismul. Proteina din ouă ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, reducând probabilitatea de a mânca în exces.
Parmezanul, pe lângă gustul său delicios, furnizează calciu și proteine. Consumată cu moderație, această brânză poate îmbunătăți gustul și valoarea nutritivă a micului dejun. Calciul susține sănătatea oaselor, iar proteinele contribuie la dezvoltarea musculară și sațietate.
Alegerea unei pâini bogate în fibre, din cereale integrale sau grâu integral, este crucială pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Fibrele ajută la încetinirea digestiei, menținând senzația de sațietate mai mult timp și ajutând la controlul greutății. De asemenea, sprijină sănătatea digestivă și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Sosul iute nu doar adaugă un plus de aromă, dar poate oferi și beneficii pentru sănătate. Capsaicina, compusul responsabil pentru iuțeală, stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor, fără a adăuga calorii semnificative.
Pâinea prăjită cu avocado și ou recomandată de Drea nu este doar un mic dejun delicios, ci și unul echilibrat, susținând pierderea în greutate și sănătatea generală. Combinația de proteine, grăsimi sănătoase, fibre și nutrienți esențiali îl face o alegere excelentă. Optând pentru pâine bogată în fibre și ingrediente nutritive, precum ouăle și avocado, puteți avea un mic dejun care vă ajută să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Indiferent dacă doriți să slăbiți sau căutați un început sănătos de zi, această rețetă este de încercat.
„Pe o singură felie mică de pâine ai suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a ajunge până la prânz și te simți bine”, a declarat dr. Freeman, director de la National Jewish Health din Denver.
Avocado conține 6 grame de grăsimi nesaturate, asociate cu reducerea riscului de boli cardiovasculare. Este recomandat pentru sănătatea inimii, iar consumul regulat poate duce la un colesterol mai mic și o stare generală de sănătate mai bună. Un studiu pe 55.000 de persoane a arătat că cei care consumă avocado au mai puține kilograme decât cei care nu includ acest aliment în dieta lor.
