La ora 3:00 dimineața se va face o ajustare la ora 4:00 dimineața, ceea ce înseamnă că vom dormi mai puțin cu o oră odată cu trecerea la ora de vară.

Principala rațiune a implementării acestui sistem este utilizarea maximă a luminii solare, ceea ce contribuie la economisirea energiei electrice.

În 2025, schimbarea orei se va realiza în ultima duminică din martie, situată pe 30 martie. Ceasurile vor fi ajustate cu o oră înainte, ora 3:00 devenind astfel ora 4:00.

Pe de altă parte, întoarcerea la ora de iarnă se face în ultima duminică din octombrie, când ora 4:00 revine la 3:00.

Propunerea de a schimba ora a fost avansată inițial de Benjamin Franklin în secolul XVIII, dar implementarea sa pe scară largă a avut loc în secolul XX, în special în timpul Primului Război Mondial, pentru a economisi combustibilul necesar iluminării.

Trecerea la ora de vară poate influența organismul, conducând la tulburări de somn și, în unele cazuri, la probleme de sănătate. În primele zile de după schimbare, mulți experimentează insomnii sau se simt obosiți.

„Adapaterea la ora de vară poate fi mai dificilă în comparație cu ora de iarnă din cauza privării de o oră de somn, ceea ce poate duce la oboseală și dificultăți în concentrare”, explică Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog.

Pentru a facilita acomodarea, este recomandat să mergi la culcare cu câte 10 minute mai devreme în săptămâna premergătoare schimbării orei și să respecți reguli de igienă a somnului.

De asemenea, este util să ajustezi ceasurile care nu se modifică automat cu o seară înainte de momentul schimbării.