În perioadele marcate de temperaturi extreme, menținerea unei hidratări adecvate este vitală pentru funcționarea optimă a organismului. Specialiștii avertizează însă că anumite băuturi consumate frecvent pot accelera procesul de deshidratare și pot perturba odihna pe timp de noapte.

Conform informațiilor preluate de romaniatv.net, experții subliniază că, deși o bere rece poate părea soluția ideală într-o zi toridă, alcoolul favorizează de fapt eliminarea lichidelor din corp și scade calitatea somnului.

Reprezentanții Crucii Roșii din Marea Britanie, citați de click.ro, explică faptul că ”Alcoolul merge adesea mână în mână cu vremea însorită, însă este recomandat să îi limitezi consumul, mai ales seara, deoarece acesta poate duce la un somn de calitate mai slabă”.

Nici cafeaua nu reprezintă o opțiune recomandată atunci când valorile din termometre se apropie de pragul de 40 de grade Celsius. Această băutură are un efect diuretic, contribuind la pierderea fluidelor și la creșterea temperaturii interne a corpului.

”Băuturile care conțin cofeină sunt diuretice și pot determina organismul să piardă lichide, crescând riscul de deshidratare, precum și temperatura corpului”, precizează experții de la Crucea Roșie.

Pe lângă necesitatea unui consum suficient de apă, se recomandă menținerea unei rutine zilnice cât mai constante. Schimbarea orelor de masă sau de culcare din cauza caniculei poate avea repercusiuni asupra capacității de regenerare a organismului.

”Vremea caniculară poate face ca rutina zilnică obișnuită să fie dată peste cap, însă mesele și orele de culcare mai târzii pot afecta calitatea somnului. Încearcă să respecți programul obișnuit de masă și de somn și să păstrezi aceeași rutină de seară”, recomandă specialiștii.