Scorțișoara și rozmarinul, două plante accesibile, pot susține memoria, concentrarea și sănătatea creierului, conform unor studii recente. Combinate sub formă de ceai sau infuzie, acestea au efecte benefice asupra funcțiilor cognitive pe termen lung, ajutând la protejarea neuronilor și la îmbunătățirea clarității mentale.
Rozmarinul conține compuși precum acidul carnosic și cineol, care protejează celulele nervoase de stresul oxidativ, iar studiile arată că expunerea la aroma sa ajută memoria. Scorțișoara, bogată în cinamaldehidă, reduce inflamația cerebrală și îmbunătățește circulația sanguină la nivel cerebral, susținând conexiunile neuronale și reactivarea amintirilor.
O cercetare publicată în North American Journal of Psychology relevă că inhalarea mirosului de scorțișoară crește viteza de reacție, atenția vizual-motorie și capacitatea de lucru. În combinație, efectele rozmarinului și scorțișoarei oferă un impuls natural pentru creier, mai ales în perioadele de oboseală intelectuală.
Ambele plante contribuie la protejarea împotriva declinului cognitiv. Rozmarinul are proprietăți neuroprotectoare care pot reduce riscul de demență și Alzheimer, iar scorțișoara împiedică acumularea plăcilor beta-amiloide caracteristice acestei boli.
De asemenea, rozmarinul și scorțișoara au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Acești antioxidanți ajută la reducerea inflamației cerebrale, la îmbunătățirea oxigenării creierului și la susținerea sănătății mitocondriilor neuronale, prevenind astfel stresul oxidativ care afectează performanțele cognitive.
Pe lângă beneficiile cognitive, rozmarinul acționează ca tonic psihic, reducând anxietatea și simptomele depresive ușoare, în timp ce scorțișoara, prin aroma și gustul intens, stimulează sistemul nervos central, crescând motivația și energia mentală.
Studiile clinice susțin aceste efecte: Un studiu din 2012, publicat în Therapeutic Advances in Psychopharmacology, a arătat că inhalarea uleiului de rozmarin crește semnificativ performanța la testele de memorie și concentrare, iar nivelul de 1,8-cineol din sânge s-a corelat cu viteza reacției cognitive.
În 2015, cercetările din Journal of Alzheimer’s Disease au evidențiat că scorțișoara conține compuși care inhibă agregarea proteinei tau, implicată în degenerarea neuronală, iar testele pe șoareci au relevat îmbunătățiri în capacitatea de învățare și memorie.
Un alt studiu publicat în 2020 în Neurochemistry International indică efectele sinergice ale rozmarinului și scorțișoarei asupra reducerii simptomelor declinului cognitiv la vârstnici, după 12 săptămâni de administrare.
Pentru un remediu natural, se recomandă următoarea rețetă:
Mod de preparare: Apa clocotită se toarnă peste plante, se acoperă și se lasă la infuzat 10-15 minute. După strecurare, se consumă călduț. Se poate adăuga o felie de măr sau miere pentru gust, după răcire.
Doza recomandată este de o cană pe zi, dimineața sau la prânz, pe o perioadă de minimum 21 de zile. Se recomandă o pauză de 7 zile înainte de a relua cura. Pentru rezultate mai bune, poate fi folosit și mirosirea uleiului esențial de rozmarin, timp de 2-3 minute dimineața.
Există și contraindicații importante: Rozmarinul este interzis în sarcină, deoarece poate stimula contracțiile uterine.
Scorțișoara consumată în doze mari poate irita stomacul sau afecta ficatul, mai ales tipul Cassia, bogat în cumarină. Persoanele cu epilepsie, hipertensiune severă sau afecțiuni hepatice trebuie să consulte medicul înainte de utilizare.
De asemenea, trebuie evitată asocierea cu anticoagulante sau medicamente neurostimulante.
