Ministerul Sănătății a emis duminică un set de recomandări esențiale pentru populație, în contextul valului de temperaturi extreme care afectează țara, informează News.ro. Experții medicali avertizează că arșița exercită o presiune severă asupra corpului uman și propun măsuri de prevenție pentru a evita problemele de sănătate.
Specialiștii recomandă evitarea expunerii la soare între orele 11:00 și 18:00 și un consum de lichide de cel puțin 2 litri pe zi, fără a aștepta instalarea senzației de sete. Este indicat ca apa sau echivalentul acesteia să fie consumate la fiecare 15-20 de minute. Totodată, alimentația trebuie să se bazeze pe fructe și legume proaspete, precum pepenele sau roșiile, în timp ce iaurtul este recomandat pentru un aport optim de hidratare.
În interiorul locuințelor, aerul condiționat trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu maximum 5 grade sub cea ambientală, iar ventilatoarele nu mai trebuie utilizate dacă aerul depășește 32°C. Persoanele care nu dețin climatizare acasă sunt sfătuite să petreacă zilnic 2-3 ore în spații publice răcoroase, cum ar fi magazinele sau cinematografele. De asemenea, dușurile călduțe, realizate pe parcursul zilei fără a șterge pielea de apă, ajută la reglarea temperaturii corporale.
Consumul de băuturi cu multă cofeină, zahăr sau alcool este total contraindicat, deoarece acestea favorizează deshidratarea și reduc capacitatea organismului de a lupta cu canicula. Pentru protecție, sunt recomandate hainele lejere din fibre naturale, în culori deschise, și purtarea pălăriilor de soare. Activitățile fizice solicitante, precum sportul sau grădinăritul, trebuie evitate în perioadele critice.
O atenție deosebită trebuie acordată copiilor și sugarilor. Ministerul recomandă mamelor să nu introducă alimente noi în dieta bebelușilor și să îi alăpteze ori de câte ori aceștia cer. Copiilor li se vor oferi apă, ceai foarte slab îndulcit și fructe bine spălate, fiind îmbrăcați în materiale subțiri și păstrați într-un mediu ferit de căldură și umiditate. De asemenea, igiena riguroasă este vitală, micuții necesitând băi cel puțin o dată pe zi.
Pentru vârstnici și persoanele cu boli cronice, menținerea unui ambient echilibrat și hidratarea constantă sunt măsuri obligatorii. Se recomandă păstrarea unui contact permanent cu rudele sau vecinii aflați în categorii vulnerabile pentru a le monitoriza starea de sănătate.
În cazul angajaților care depun efort fizic intens, angajatorii sunt obligați să asigure între 2 și 4 litri de apă potabilă de persoană, să alterneze perioadele de lucru cu repausul în zone umbrite și să asigure echipament de protecție adecvat. Dacă temperaturile devin extreme, se poate decide chiar oprirea activității profesionale pentru siguranța personalului.
