Durerea de călcâi este o problemă ortopedică frecventă, care poate semnala afecțiuni precum fasceita plantară, o inflamație a țesutului care leagă călcâiul de degete, sau pintenul calcanean, o excrescență osoasă. Disconfortul poate fi declanșat sau agravat de factori precum purtarea unei încălțăminte inadecvate, greutatea corporală mare, efortul fizic intens sau anumite boli inflamatorii, precum artrita reumatoidă.
Printre cele mai simple metode de ameliorare se numără băile cu sare Epsom. Datorită conținutului bogat în sulfat de magneziu, sarea Epsom ajută la relaxarea mușchilor și ligamentelor. Se recomandă adăugarea a 2-3 linguri de sare într-un lighean cu apă caldă și menținerea picioarelor în apă timp de 20 de minute, zilnic, pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți circulația.
Masajul local cu uleiuri esențiale de mentă sau eucalipt poate oferi o ușurare imediată. Câteva picături de ulei esențial, diluate într-un ulei purtător precum cel de măsline sau de migdale, se masează pe zona dureroasă timp de 5-10 minute. Procedeul stimulează circulația, reduce tensiunea și oferă un efect răcoritor.
Ghimbirul și turmericul, cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare, pot fi folosite sub formă de cataplasme. Rădăcina de ghimbir rasă sau o pastă obținută din turmeric și apă caldă se aplică direct pe călcâi pentru aproximativ 20 de minute. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a confirmat că ghimbirul contribuie la reducerea markerilor inflamatori.
Alte remedii includ aplicarea locală de ulei de ricin încălzit, care are efecte antiinflamatoare și analgezice, sau folosirea gelului de aloe vera, ce hidratează și ajută la regenerarea țesuturilor. De asemenea, băile alternative rece-cald, în care picioarele sunt scufundate succesiv în apă caldă (2-3 minute) și rece (1 minut), stimulează circulația și diminuează edemele.
Metodele tradiționale, precum compresele cu frunze de varză strivite sau masajul cu semințe de muștar măcinate și amestecate cu ulei, sunt de asemenea recunoscute pentru efectul lor antiinflamator și de calmare a durerii.
Este esențial consultul medical dacă durerea persistă mai mult de două săptămâni, este intensă și apare brusc, sau este însoțită de umflături și roșeață care fac imposibilă sprijinirea pe picior. Persoanele cu diabet sau afecțiuni reumatice trebuie să solicite sfatul specialistului. Ca măsuri de precauție, uleiurile esențiale trebuie întotdeauna diluate, gheața nu se aplică direct pe piele, iar antiinflamatoarele orale nu se administrează fără recomandare medicală.
