Acul uric crescut poate provoca dureri articulare, gută, pietre la rinichi și alte probleme serioase. Există remedii naturale, susținute de studii, care pot ajuta la echilibrarea nivelului de acid uric în sânge fără efectele adverse ale unor medicamente clasice.

1. Ceaiul din frunze de urzică

Urzica este un diuretic natural care ajută la eliminarea acidului uric prin urină și are efecte antiinflamatoare și alcalinizante.

• Susține funcția rinichilor, esențială în procesul de eliminare a acidului uric.
• Conține flavonoide și vitamina C, care reduc inflamația și protejează articulațiile.
• Un studiu publicat în Phytotherapy Research (2022) a arătat că urzica reduce nivelul de acid uric la pacienții cu gută.
• Se recomandă: 1–2 căni/zi, preparate din 1 linguriță plantă la 250 ml apă clocotită.

Contraindicații: persoane cu tensiune arterială mică sau care urmează tratament cu diuretice trebuie să consulte medicul.

2. Apă cu lămâie, pe stomacul gol

Deși citricele sunt acide, lămâia are un efect alcalinizant în organism și stimulează ficatul să elimine toxine.

• Vitamina C reduce nivelul acidului uric și protejează țesuturile de inflamații.
• Studiile arată că un consum regulat de lămâie reduce riscul de hiperuricemie.
• Se recomandă: dimineața, un pahar de apă călduță cu sucul de la ½ lămâie.

Contraindicații: ulcer gastric, reflux sever, gastrită acută.

3. Cireșele – tratament alimentar

Cireșele sunt printre cele mai studiate fructe pentru scăderea acidului uric, datorită conținutului de antocianine.

• Antocianinele reduc inflamația și pot scădea nivelul acidului uric.
• Un studiu din Arthritis & Rheumatism (2012) a arătat că pacienții care consumau 10–12 cireșe/zi aveau cu 35% mai puține crize de gută.
• Se pot consuma proaspete, uscate (fără zahăr adăugat) sau sub formă de suc natural.

Contraindicații: persoanele cu diabet trebuie să le consume cu moderație.

4. Ceai de păpădie

Ceaiul de păpădie stimulează ficatul și funcția renală, crescând fluxul urinar și ajutând la eliminarea excesului de acid uric.

• Bogat în potasiu, susține echilibrul electrolitic.
• Un studiu din Journal of Alternative and Complementary Medicine (2010) a confirmat efectul diuretic al păpădiei.
• Se recomandă: 1–2 căni/zi, timp de maximum 3 săptămâni.

Contraindicații: persoane cu litiază biliară sau ulcer gastric activ.

5. Oțetul de mere

Oțetul de mere are efect alcalinizant și poate susține detoxifierea organismului.

• Stimulează digestia și echilibrul pH-ului.
• Poate reduce inflamațiile articulare cauzate de acidul uric.
• Se administrează: 1 lingură într-un pahar cu apă, de 1–2 ori/zi, înainte de masă.

Contraindicații: ulcer, gastrită, tratamente cu diuretice sau insulină.

Sfaturi alimentare pentru reducerea acidului uric

Ce trebuie să consumați:

• Hidratează-te intens: minim 2 litri de apă/zi.
• Legume cu frunze verzi: spanac, kale, salată.
• Fructe alcaline: banane, cireșe, mere.
• Cereale integrale: ovăz, quinoa, hrișcă.
• Uleiuri presate la rece: ulei de măsline, in, cânepă.
• Semințe și nuci crude: fistic, semințe de in, migdale.

Evitați:

• Carne roșie, organe, mezeluri.
• Fructe de mare.
• Alcool (mai ales bere).
• Băuturi carbogazoase și sucuri dulci.
• Zahăr rafinat și produse de patiserie.

Studii relevante

• Cherry intake and risk of recurrent gout attacks – Arthritis & Rheumatism (2012): studiul a implicat 633 pacienți cu gută. Consumul de cireșe a redus riscul de atacuri cu 35%, iar combinația cu alopurinol (medicament antigută) a redus riscul cu 75%. Concluzia: cireșele pot fi un remediu eficient complementar.
• Nettle extract modulates uric acid and inflammation in gout patients – Phytotherapy Research</