Durerea articulară afectează frecvent persoanele în vârstă, iar înainte de apariția analgezicelor moderne, oamenii foloseau remedii simple, dar eficiente, precum cataplasma cu mălai și oțet. Această metodă tradițională este cunoscută pentru efectele sale calmante asupra durerilor articulare, inflamațiilor și umflăturilor.

Ingrediente necesare:

• 3 linguri de mălai (nu mălai instant)
• 2-3 linguri de oțet natural (de mere sau de vin)
• 1 linguriță de sare grunjoasă (opțional)
• Apă fierbinte, cât să obținem o pastă consistentă
• O bucată de tifon sau pânză curată

Mod de preparare:

1. Amestecați mălaiul cu oțetul într-un bol de ceramică sau sticlă.
2. Adăugați treptat apă fierbinte, amestecând continuu până când se formează o pastă groasă și modelabilă.
3. Dacă doriți un efect mai intens, puteți adăuga și sarea grunjoasă.
4. Lăsați pasta să se răcorească până devine caldă, dar suportabilă la aplicare.
5. Aplicați pasta pe tifon sau pânză și puneți cataplasma pe articulația dureroasă.
6. Acoperiți cu folie alimentară și un prosop gros pentru a păstra căldura.
7. Lăsați să acționeze între 30 și 60 de minute.
8. La final, clătiți zona cu apă călduță și ungeți cu o cremă calmantă sau ulei natural, precum uleiul de sunătoare.

Cum acționează ingredientele:

Mălaiul este bogat în carbohidrați complecși și reține foarte bine căldura atunci când este amestecat cu lichid cald. Acest efect termic ajută la relaxarea mușchilor și la stimularea circulației locale, reducând rigiditatea și senzația de înțepenire.

Oțetul are un efect ușor antiinflamator și stimulează circulația sângelui. În special oțetul de mere, care conține acid acetic și compuși fenolici, poate calma durerile și reduce inflamația superficială.

Sarea grunjoasă este un ingredient opțional, dar poate spori eficiența cataplasmei prin efectul osmotic, ajutând la extragerea toxinelor și a lichidului în exces din țesuturi.

Indicații pentru utilizare:

• Reumatism
• Artrită
• Dureri provocate de schimbările de temperatură
• Umflături minore
• Tensiune musculară locală

Contraindicații:

• Nu se recomandă aplicarea pe răni deschise, iritații sau piele foarte sensibilă.
• Este contraindicată în cazul inflamațiilor acute intense, cu roșeață puternică și febră locală.
• Persoanele cu piele sensibilă trebuie să testeze o cantitate mică pe antebraț înainte de aplicarea completă.
• Nu se recomandă copiilor sub 10 ani sau persoanelor alergice la oțet sau porumb.

Studii și opinii

Un studiu publicat în Journal of Traditional and Complementary Medicine în 2017 arată că aplicațiile calde cu ingrediente naturale pot reduce semnificativ durerea articulară și rigiditatea, prin îmbunătățirea circulației locale și relaxarea musculară.

O analiză din 2020, publicată în International Journal of Molecular Sciences, evidențiază efectele ușor antiinflamatoare ale oțetului de mere, care poate reduce producția locală de citokine pro-inflamatoare.

Medic reumatolog român, dr. D. Cristea, a declarat într-un interviu: „Remediile tradiționale precum cataplasmele cu mălai pot avea efecte reale, dacă sunt aplicate corect și în combinație cu alte măsuri terapeutice. Ele nu înlocuiesc tratamentele prescrise, dar pot ajuta în mod complementar.”