Menopauza reprezintă o etapă naturală, dar adesea dificilă din viața femeii, marcând o serie de schimbări hormonale care pot genera simptome precum bufeuri, insomnie, iritabilitate, uscăciune vaginală sau osteoporoză. Pentru a ameliora aceste manifestări, numeroase plante medicinale cu efecte fitoestrogenice și calmante pot oferi sprijin. Iată cele mai eficiente plante recomandate în menopauză, modul lor de utilizare și beneficiile pe care le aduc.
Salvia (Salvia officinalis) conține uleiuri esențiale, flavonoide, taninuri și fitoestrogeni naturali. Este recunoscută pentru capacitatea de a reduce bufeurile și transpirația nocturnă prin acțiunea asupra receptorilor estrogenici. De asemenea, ajută la reglarea transpirației excesive, îmbunătățește memoria și starea mentală datorită efectului antioxidant și neuroprotector al flavonoidelor, și combate uscăciunea vaginală prin echilibrarea nivelului de estrogen. Salvia se poate consuma sub formă de infuzie (1 linguriță de plantă uscată la 200 ml apă, 2-3 căni pe zi) sau tinctură (30 de picături, de trei ori pe zi, în puțină apă). Este contraindicat consumul în doze mari în cazul epilepsiei sau în timpul sarcinii.
Trifoiul roșu (Trifolium pratense) are în compoziție izoflavone (genisteină, daidzeină), fitosteroli, calciu și magneziu. Beneficiile sale includ o acțiune estrogenică naturală, care ajută la atenuarea simptomelor menopauzei, susținerea densității osoase pentru prevenirea osteoporozei, reducerea riscului cardiovascular prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, precum și îmbunătățirea somnului și a stării de spirit prin reducerea insomniilor hormonale. Se recomandă infuzia preparată din 1 lingură de flori uscate la 250 ml apă, două căni pe zi, sau capsule conform indicațiilor producătorului. Trifoiul roșu trebuie evitat de persoanele cu antecedente de cancer hormonal-dependent, precum cel de sân sau uter.
Coada-șoricelului (Achillea millefolium) este alcătuită din ulei volatil (azulenă, camazulenă), flavonoide și taninuri. Această plantă ajută la reglarea ciclurilor neregulate în perioada de premenopauză, ameliorează crampele abdominale și balonarea prin efectul său antispastic și carminativ, și sprijină detoxifierea ficatului în procesarea estrogenilor. Se folosește sub formă de infuzie (1 linguriță plantă uscată la 200 ml apă, de două ori pe zi) sau tinctură (30 picături de 3 ori pe zi). Este contraindicat consumul pe termen lung și în doze mari, deoarece poate produce fotosensibilitate.
Rădăcina de lemn-dulce (Glycyrrhiza glabra) conține glicirizină, flavonoide și saponine. Are rol în echilibrarea hormonală, reducând bufeurile și stările de iritabilitate prin susținerea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenaliene. Totodată, protejează ficatul și rinichii, acționând ca un detoxifiant natural. Se recomandă decoctul (1 linguriță rădăcină mărunțită la 200 ml apă, fiert 5-10 minute, 2 căni pe zi) sau tinctura (20-30 picături, de 2-3 ori pe zi). Nu este indicată persoanelor cu hipertensiune, afecțiuni renale sau în timpul sarcinii.
Rădăcina de Angelica (Angelica sinensis – Dong Quai) include fitoestrogeni, cumarină și uleiuri volatile. Este cunoscută drept „ginsengul feminin” datorită capacității de a regla echilibrul hormonal, reduce crampele și tulburările de dispoziție, având efecte calmante la nivel nervos și hormonal. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, susținând femeile care experimentează amețeli sau frisoane în sindromul menopauzal. Se utilizează sub formă de decoct (1 lingură rădăcină la 250 ml apă, fiert 10 minute, 2 căni pe zi) sau extract standardizat, la recomandarea medicului fitoterapeut. Nu se folosește în caz de sângerări abundente, sarcină sau în combinație cu tratamente anticoagulante.
Alte plante adjuvante ce pot sprijini perioada menopauzei sunt păducelul, cu efect calmant cardiac utilizat în palpitații, valeriana, care combate insomnia și iritabilitatea, și maca (Lepidium meyenii), un tonic hormonal ce crește libidoul și rezistența generală a organismului.
Contraindicații generale trebuie respectate în cazul plantelor cu efect estrogenic, care se evită în prezența cancerelor de sân, uter sau ovar dependent de estrogen, în endometrioză sau fibroame mari. De asemenea, consultarea unui medic fitoterapeut este recomandată înainte de inițierea oricărui tratament pe termen lung.
