Românii vor trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, potrivit KanalD. La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica ora 03:00. În acest fel, ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore.
Schimbarea orei aduce o oră în plus de odihnă pentru cei care respectă un program obișnuit de somn, după cum arată datele publicate. Zilele vor deveni treptat mai scurte, iar întunericul se va instala mai devreme pe măsură ce ne apropiem de lunile de iarnă. România va reveni astfel la ora standard UTC+2, după perioada în care ceasurile au fost setate cu o oră înainte.
Trecerea la ora de iarnă poate influența ritmul circadian și poate produce o perioadă de adaptare pentru unele persoane. Pot apărea senzația de oboseală, dificultățile de concentrare, modificări ale programului de somn sau influențe asupra stării de spirit și a nivelului de energie din cauza numărului mai mic de ore de lumină.
Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu la această modificare a rutinei de somn. De asemenea, oboseala de după schimbarea orei poate influența atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv la volan.
Pentru o adaptare mai ușoară, se recomandă modificarea progresivă a orei de culcare și de trezire cu aproximativ 15-20 de minute pe zi, cu câteva zile înainte. După schimbarea orei, este utilă păstrarea unui program constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.
Alte recomandări includ expunerea la lumină naturală în timpul zilei, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare. De asemenea, este indicată evitarea consumului de cofeină și de alcool înainte de culcare.
Statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie. Deși Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, statele membre nu au ajuns la un acord final, astfel că practica se aplică în continuare.
