Insomnia afectează un număr mare de persoane, iar în multe cazuri medicamentele nu reușesc să ofere un somn odihnitor. Specialiștii recomandă remedii naturale care pot ajuta atât la combaterea insomniei, cât și la reducerea durerilor de cap, îmbunătățirea imunității și creșterea nivelului de hormoni ai fericirii. Două astfel de soluții au fost evidențiate recent de cercetători și experți în nutriție.

Combinația de zahăr și sare, un remediu simplu pentru somn și energie

Dr. Matt Stone, cercetător american și autor al mai multor cărți de nutriție, a identificat un amestec format din două ingrediente comune din bucătărie – zahărul și sarea – care poate ajuta la ameliorarea insomniei și durerilor de cap. Potrivit acestuia, zahărul furnizează celulelor combustibilul necesar pentru energie, iar sodiul din sare facilitează respirația celulară și producția de energie.

În plus, atât zahărul, cât și sarea contribuie la combaterea stresului, care afectează negativ metabolismul. Pentru persoanele care se confruntă cu insomnii, această combinație ar putea reprezenta o soluție naturală și eficientă.

Mod de preparare

Amestecați cinci lingurițe de zahăr brun cu o linguriță de sare într-un borcan de sticlă. Păstrați amestecul într-un loc uscat, ferit de umezeală. În fiecare seară, înainte de culcare, luați o cantitate mică cu degetele și plasați-o sub limbă, lăsând-o să se dizolve pentru a simți efectele benefice.

Ceaiul din coji de banane, un somnifer natural

Un alt remediu natural pentru insomnie este ceaiul preparat din coji de banane, apreciat pentru proprietățile sale relaxante. Specialiștii subliniază că aceste coji conțin o combinație de substanțe care ajută la calmarea organismului și la obținerea unui somn liniștit, fiind totodată eficiente și în reducerea stresului.

Coaja de banană este bogată în magneziu, care previne întreruperile somnului și trezirile nocturne, potasiu, ce ajută la relaxarea mușchilor și vaselor de sânge, și triptofan, un aminoacid utilizat frecvent în tratarea tulburărilor de somn. Mai mult, cojile de banană sunt o sursă naturală de serotonină, hormonul responsabil pentru starea de bine, și conțin fibre vegetale importante pentru sănătate.

Cum se prepară ceaiul

Pentru cei care consideră că ceaiul din coji de banane ar putea avea un gust neplăcut, specialiștii recomandă folosirea întregii banane, nu doar a cojilor. Preparatul este simplu de realizat:

• Fierbeți un litru de apă.
• Între timp, spălați banana cu oțet de mere sau bicarbonat și tăiați-i capetele, fără a o decoji sau tăia în bucăți.
• Când apa începe să fiarbă, adăugați banana și lăsați-o să fiarbă timp de 10 minute.
• După fierbere, scoateți banana și turnați ceaiul în cană, presărând puțină scorțișoară deasupra.

Este recomandat ca ceaiul să fie consumat cu aproximativ o oră înainte de culcare pentru a beneficia de efectele sale somnifere.