Preventia Alzheimerului poate fi susținută prin alimentație, iar afinele și nucile se numără printre cele mai eficiente fructe pentru protejarea sănătății creierului.

Alzheimerul este o boală neurodegenerativă care afectează milioane de persoane la nivel mondial, iar cercetătorii caută soluții pentru a încetini sau preveni debutul acesteia. Dacă factorii genetici au un rol important, alimentația poate influența semnificativ riscul de a dezvolta această afecțiune.

Afinele se remarcă prin conținutul bogat de antocianine, substanțe antioxidante care combat stresul oxidativ, unul dintre factorii ce duc la deteriorarea celulelor creierului și pot declanșa Alzheimer. Studiile arată că un consum regulat de afine poate îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive, prevenind distrugerea celulelor nervoase și susținând performanțele creierului la vârste înaintate.

Nucile sunt o sursă importantă de acizi grași omega-3, esențiali pentru menținerea structurii celulare și formarea conexiunilor nervoase sănătoase în creier. Consumul regulat de nuci este asociat cu un risc mai scăzut de Alzheimer și alte tulburări cognitive. Totodată, acestea conțin antioxidanți și vitamina E, care protejează creierul de efectele stresului oxidativ și inflamației, doi factori majori în apariția bolii.

Includerea acestor fructe în dieta zilnică este ușoară, ele fiind disponibile pe tot parcursul anului și putând fi consumate ca gustări, în smoothie-uri sau în salate.

Alături de un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate și un somn adecvat, consumul regulat de afine și nuci contribuie la prevenirea Alzheimerului și la menținerea sănătății cerebrale pe termen lung.