Poziția în care dormi poate influența sănătatea generală, afectând calitatea somnului și generând diverse probleme, de la dureri de gât și spate, apnee de somn sau oboseală cronică până la tulburări digestive și riduri premature.
Specialiștii recomandă somnul pe partea stângă, considerând că această poziție aduce multiple beneficii pentru organism. Prin aceasta, se poate îmbunătăți digestia, sănătatea inimii, reducerea refluxului acid, ameliorarea durerilor de spate și gât, susținerea sistemului limfatic și scăderea riscului de sforăit.
Somnul pe partea stângă facilitează un proces digestiv mai eficient, datorită gravitației care ajută la deplasarea alimentelor prin stomac și intestine, favorizând absorbția nutrienților și reducând disconfortul gastric.
De asemenea, această poziție contribuie la o circulație sanguină mai bună, având un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Este recomandată în special femeilor însărcinate deoarece sprijină fluxul sanguin către făt și reduce presiunea asupra organelor interne.
Persoanele care suferă de reflux gastroesofagian pot observa ameliorarea simptomelor dacă dorm pe partea stângă, aceasta reducând probabilitatea ca acidul stomacal să ajungă în esofag.
Somnul pe partea stângă poate ajuta la diminuarea durerilor de spate și gât, prin reducerea tensiunii și presiunii asupra coloanei vertebrale, ceea ce asigură un somn mai odihnitor.
Sistemul limfatic beneficiază de asemenea de această poziție, deoarece aceasta poate favoriza drenajul eficient al toxinelor și deșeurilor din corp, conform unor teorii ale medicinei ayurvedice.
În cazul persoanelor cu sforăit sau apnee în somn, somnul pe partea stângă ajută la deschiderea căilor respiratorii, reducând riscul de blocaje și facilitând un somn mai liniștit atât pentru ele, cât și pentru cei din jur.
Totuși, este important de menționat că efectele somnului pe partea stângă pot varia în funcție de fiecare indiviz, iar adoptarea exclusivă a acestei poziții poate provoca disconfort, cum ar fi dureri de umeri sau șold. Specialiștii recomandă alternarea pozițiilor pentru a evita astfel de probleme.
