Odată cu venirea toamnei, piețele se umplu de fructe de sezon care nu sunt doar gustoase, ci și benefice pentru sănătate. Nucile, merele, gutuile sau strugurii sunt bogate în nutrienți esențiali, antioxidanți și fibre, contribuind la întărirea sistemului imunitar și la protejarea sănătății inimii înaintea sezonului rece.
Nucile sunt o sursă importantă de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți. Consumul lor poate contribui la menținerea sănătății cardiovasculare prin reducerea nivelului de colesterol LDL, cunoscut ca „colesterolul rău”, și a tensiunii arteriale. De asemenea, conțin vitamina E, care protejează celulele de stresul oxidativ și sprijină sistemul imunitar.
Cunoscute pentru varietatea de soiuri, merele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și fibre. Acestea pot ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și la consolidarea imunității, având totodată și proprietăți antiinflamatorii benefice pentru sănătatea cardiovasculară.
Gutuile se remarcă prin conținutul de vitamina C, antioxidanți și fibre, contribuind la întărirea sistemului imunitar. Acestea pot ajuta la menținerea sănătății inimii prin scăderea nivelului de colesterol LDL, iar conținutul ridicat de fibre susține o digestie sănătoasă.
Strugurii reprezintă o sursă excelentă de antioxidanți, inclusiv resveratrol, un compus cu efecte benefice asupra inimii. Acesta poate contribui la reducerea tensiunii arteriale și a inflamației, iar consumul regulat de struguri este asociat cu protecția împotriva bolilor cardiovasculare.
Bogate în vitamina C și antioxidanți, măceșele sunt ideale pentru întărirea sistemului imunitar. Acestea contribuie la menținerea sănătății inimii prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ. În plus, fibrele din compoziția lor pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale optime și a nivelului de colesterol în limite normale.
Merișoarele sunt, de asemenea, recunoscute pentru conținutul ridicat de antioxidanți și vitamina C. Aceste fructe pot stimula sistemul imunitar și proteja inima, ajutând la reducerea inflamației și a tensiunii arteriale. Un beneficiu suplimentar al merișoarelor este efectul lor pozitiv asupra sănătății tractului urinar.
