Consumul regulat de pește, în special cel gras, este asociat cu o funcție cognitivă îmbunătățită și cu un declin cognitiv mai lent pe măsură ce înaintăm în vârstă, conform informațiilor prezentate de noutati.info.

Somonul, sardinele, macroul și heringul constituie surse esențiale de acizi grași omega-3, printre care și DHA, o grăsime regăsită în proporții ridicate în țesutul creierului, având un rol important în structura membranelor celulare nervoase.

Deși studiile observaționale arată că persoanele care consumă pește în mod constant au o stare cognitivă mai bună, specialiștii avertizează că acesta nu constituie un remediu împotriva bolii Alzheimer și nici o prevenție sigură împotriva demenței.

Demența reprezintă o afecțiune complexă, determinată de o serie de factori precum vârsta, genetica, starea cardiovasculară, diabetul, nivelul tensiunii arteriale, mișcarea, fumatul și dieta generală.

Peștele se regăsește frecvent în modelele alimentare recunoscute pentru sprijinirea sănătății creierului, cum sunt dieta mediteraneeană și dieta MIND, care pun accent pe legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline și carne slabă.

Organizația Mondială a Sănătății subliniază că suplimentele cu omega-3 nu sunt indicate în mod special pentru prevenirea declinului cognitiv în absența unei deficiențe, iar beneficiile reale provin dintr-o alimentație echilibrată.

Pentru menținerea sănătății memoriei, specialiștii recomandă adoptarea unui stil de viață complet, care să combine o dietă variată, activitate fizică constantă, menținerea unei greutăți corporale optime și controlul parametrilor cardiovasculari.