Luni și marți, un cod roșu de caniculă va afecta trei sferturi din țară, cu temperaturi ce vor ajunge la 42 de grade Celsius, potrivit Administrației Naționale de Meteorologie (ANM).

În același timp, județele din Maramureș și o parte din Transilvania vor fi sub cod portocaliu, cu temperaturi de până la 40 de grade. Medicii sfătuiesc populația să evite expunerea prelungită la soare, să poarte haine deschise la culoare și să limiteze deplasările în orele de vârf.

Conform ANM, nouă județe din Maramureș și Transilvania vor fi sub cod portocaliu de caniculă: „În Maramureş şi cea mai mare parte a Transilvaniei, valul de căldură va persista şi se va intensifica. Va fi caniculă, iar temperaturile maxime vor fi de 35…40 de grade. Disconfortul termic va fi accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi. Local, minimele termice nu vor coborî sub 20 de grade, astfel că vor caracteriza nopţi tropicale”.

În restul țării, zonele afectate de codul roșu includ Crișana, Banat, Oltenia, Muntenia, Moldova, Dobrogea și sud-vestul Transilvaniei. „În Crişana, Banat, Oltenia, Muntenia, Moldova, Dobrogea şi sud-vestul Transilvaniei, valul de căldură va continua să se intensifice. Se vor înregistra temperaturi maxime între 37 şi 42 de grade, iar pe litoral vor fi de 33…36 de grade. Disconfortul termic va fi deosebit de accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăşi pragul critic de 80 de unităţi. Minimele termice nu vor coborî sub 22 de grade, astfel că vor caracteriza nopţi tropicale”, anunţă ANM.

Recomandări pentru a face față caniculei

Pentru a face față caniculei, specialiștii Direcției Generale de Asistență Socială a Municipiului București au emis o serie de recomandări pentru populație, subliniind importanța măsurilor preventive pentru protejarea sănătății.

1. Hidratare corespunzătoare: Este esențial să consumați apă din abundență, chiar dacă nu simțiți sete. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua și sucurile carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la deshidratare. Este recomandat să aveți mereu la îndemână o sticlă cu apă.
2. Îmbrăcămintea adecvată: Purtarea hainelor ușoare, de culoare deschisă și confecționate din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, ajută la menținerea corpului răcoros. Folosiți pălării cu boruri largi și ochelari de soare pentru a vă proteja de radiațiile solare.
3. Protecția solară: Aplicați cremă de protecție solară cu un factor de protecție (SPF) adecvat înainte de a ieși afară. Reaplicați la intervale regulate, mai ales după transpirație sau contact cu apa.
4. Evitarea expunerii la soare: Stați în interior în timpul orelor de vârf (10:00 – 18:00), când radiațiile solare sunt cele mai puternice. Dacă trebuie să ieșiți afară, căutați zone umbroase și faceți pauze frecvente la umbră sau în locuri răcoroase.
5. Utilizarea ventilației și aerului condiționat: Mențineți locuința bine ventilată. Folosiți ventilatoare sau aer condiționat pentru a răci încăperile. Petreceți timp în spații publice climatizate, cum ar fi mall-urile sau bibliotecile, dacă acasă nu aveți aer condiționat.
6. Alimentație ușoară: Consumați mese ușoare, bogate în fructe și legume, care conțin un conținut ridicat de apă. Evitați alimentele grele și bogate în grăsimi, care pot genera un disconfort suplimentar.
7. Monitorizarea persoanelor vulnerabile: Acordați o atenție deosebită copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni medicale cronice, care sunt mai sensibile la efectele căldurii extreme. Verificați periodic starea de sănătate a acestor persoane și asigurați-vă că sunt bine hidratate și răcorite.
8. Activitatea fizică: Limitați activitățile fizice intense în aer liber în timpul caniculei. Dacă este necesar să faceți exerciții, alegeți momentele mai răcoroase ale zilei, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu.
9. Recunoașterea semnelor de epuizare termică și insolație: Fiți atenți la simptomele epuizării termice: transpirație abundentă, slăbiciune, amețeli, greață, dureri de cap. În cazul insolației, simptomele pot include piele uscată și fierbinte, confuzie, pierderea cunoștinței. Dacă observați aceste simptome, este important să acționați rapid: mutați persoana într-un loc răcoros, oferiți-i apă și, dacă simptomele persistă, solicitați ajutor medical de urgență.

Respectarea recomandărilor medicilor și a specialiștilor poate preveni problemele grave de sănătate și poate asigura confortul necesar în aceste zile toride.