România va trece la ora de iarnă în octombrie, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră, ora 4:00 devenind ora 3:00.

Schimbarea va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 26-27 octombrie 2024. Această modificare a orei creează iluzia unor zile mai lungi în primele zile după ajustare.

Această trecere se face anual în ultima săptămână a lunii octombrie, după echinocțiul de toamnă, care în 2024 a avut loc pe 22 septembrie, marcând sfârșitul verii astronomice.

Schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului, inclusiv tulburări de somn, oboseală, nervozitate, creșterea stresului, lipsa concentrării și chiar depresie sau astenie de toamnă.

Această modificare perturbă ritmul circadian, iar adaptarea poate dura până la o lună. În plus, zilele mai scurte și expunerea redusă la soare duc la scăderea nivelului de serotonină, crescând riscul depresiei. Este important să petrecem timp în aer liber, chiar și pe vreme mohorâtă.

Pentru a face față mai bine acestei schimbări, se recomandă ajustarea treptată a programului de somn și evitarea activităților solicitante sau a expunerii la ecrane înainte de culcare. De asemenea, o alimentație echilibrată, cu pește gras și uleiuri sănătoase, poate susține buna funcționare a organismului și a creierului.