Stresul și oboseala de zi cu zi ne schimbă felul în care mâncăm, aducând pofte bruște, gustări luate din plictisire sau dorința de dulce imediat după masă, potrivit Catena.

În perioadele solicitante, glandele suprarenale eliberează cortizol, un hormon care ne împinge spre alimente bogate în grăsimi și zaharuri pentru o sursă rapidă de glucoză. De asemenea, oboseala afectează sistemul de recompensă din creier, iar corpul caută stimulare rapidă pentru a elibera dopamină, transformând mâncarea într-un instrument de calmare.

Foamea fizică se instalează treptat, vine cu o senzație de gol în stomac și poate fi potolită cu o masă caldă sau legume. În schimb, foamea emoțională apare brusc, este declanșată de minte și aduce o poftă pentru un anumit aliment, fiind urmată frecvent de vinovăție.

Pentru gestionarea poftelor în afara meselor principale, se pot folosi suplimente alimentare precum cele din gama Slim de la Naturalis. Acestea conțin extract de Garcinia cambogia, ceai verde, zinc și crom, ultimul contribuind la menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge, arată aceeași sursă.

O metodă simplă este regula celor 10 minute: când apare o poftă bruscă, se bea un pahar cu apă plată și se așteaptă 10 minute pentru a vedea dacă dorința dispare. La masă ajută mestecatul lent și pauzele între înghițituri, oferindu-i creierului timpul necesar de aproximativ 20 de minute pentru a primi semnalul că stomacul este plin.