Reducerea timpului de odihnă cu doar 80 de minute pe noapte poate avea consecințe imediate asupra greutății corporale și a nivelului de activitate fizică. Un studiu recent publicat în Annals of Internal Medicine, citat de Aktual24, arată că acest deficit moderat de somn, menținut timp de șase săptămâni, este suficient pentru a destabiliza metabolismul.

Cercetarea a vizat un scenariu extrem de comun în rândul adulților: amânarea orei de culcare cu aproximativ o oră și jumătate. Deși mulți consideră că o astfel de schimbare este minoră, rezultatele indică faptul că lipsa cronică de somn contribuie direct la apariția obezității și a bolilor cardiometabolice.

Studiul a fost realizat pe un eșantion de 95 de adulți cu un risc cardiometabolic ridicat. Aceștia au fost monitorizați în două perioade diferite: una în care au dormit conform programului normal și una în care durata somnului a fost redusă cu 80 de minute. Specialiștii au observat că, după doar șase săptămâni, participanții au luat în greutate, în medie, circa 450 de grame.

Faris Zuraikat, de la Columbia University, coordonatorul studiului, a precizat că, deși creșterea în greutate poate părea nesemnificativă la prima vedere, ea poate deveni o problemă majoră pe termen lung dacă acest obicei persistă ani de zile.

O altă concluzie importantă a cercetării este impactul asupra comportamentului sedentar. Participanții au petrecut, în medie, cu 17 minute mai mult în stare de inactivitate în zilele cu somn insuficient. Această tendință a fost și mai pronunțată în cazul bărbaților și al femeilor la menopauză, unde timpul sedentar a crescut cu aproape 30 de minute zilnic.

Oamenii de știință avertizează că aceste modificări nu sunt simple coincidențe cauzate de timpul suplimentar în care persoanele stau treze, ci sunt rezultatul unor schimbări biologice. Aceleași date indică faptul că restricționarea odihnei favorizează rezistența la insulină și procesele inflamatorii, crescând riscul de afecțiuni cardiovasculare.