Multe persoane sunt curioase câte ouă de Paște este recomandat să consume zilnic fără a risca probleme de sănătate. Iată ce spun experții despre acest subiect!

Care este numărul ideal de ouă pe zi? Cantitatea ideală de ouă consumate zilnic poate varia în funcție de starea de sănătate a fiecărei persoane.

Există opinii diferite printre specialiști referitoare la consumul zilnic de ouă. Unii consideră că putem consuma două-trei ouă pe zi dacă nu avem probleme de sănătate, pe când alții recomandă să nu se depășească un total de șapte ouă pe săptămână, adică un ou pe zi.

Ce beneficii aduce consumul de ouă Ouăle sunt benefice pentru sănătate datorită valorii lor nutritive ridicate. Iată principalele avantaje:

Proteine de calitate superioară: Ouăle sunt o sursă remarcabilă de proteine complete, care furnizează toți aminoacizii necesari pentru construirea și repararea țesutului.Nutrienți vitali: Ouăle sunt bogate în vitamine esențiale precum A, D, E și K, vitaminele complexului B (inclusiv B12, riboflavina și acidul folic), fier, calciu și zinc.

Colesterol și grăsimi benefice: Deși sunt o sursă de colesterol, studiile recente indică faptul că un consum moderat de ouă nu crește riscul de boli cardiovasculare la majoritatea persoanelor.

Ouăle oferă, de asemenea, grăsimi sănătoase, incluzând acizi grași omega-3, care sunt favorabili pentru sănătatea inimii.Ouăle, fiind bogate în proteine și grăsimi sănătoase, ajută la menținerea senzației de sațietate și la controlul apetitului, contribuind astfel la gestionarea greutății corporale.

Informații nutriționale Un ou de mărime medie (aproximativ 50 de grame), fiert:

Calorii: 70 Proteine: 6 grame Grăsimi: 5 grame (din care grăsimi saturate aproximativ 1.5 grame) Colesterol: 185 mg Carbohidrați: 0.5 grame Fibre: 0 grame Zahăruri: 0 grame Sodiu: 70 mgDe asemenea, un ou mediu oferă esențiale vitamine și minerale, incluzând:

Vitamina A: aproximativ 75 mcg Vitamina D: aproximativ 1 mcg Vitamina E: aproximativ 0.5 mg Vitamina K: aproximativ 0.1 mcg

De asemenea, ouăle conțin vitamine din complexul B (precum B12, riboflavina și acid folic).